你是不是也有这样的时候，打个喷嚏都紧张，怕尴尬的事情发生？或者生完宝宝之后，总觉得身体和以前不一样了，那个地方松松的没力气，连和老公亲密都少了些兴趣。又或者，身边姐妹都在说练“下面...

哎呀，姐妹们👯，今天咱们来聊聊一个超级实际的问题——医院做凯格尔要预约吗？​ 这个问题真的困扰了好多产后妈妈，毕竟大家带娃已经够忙了，谁还想在医院白白浪费排队时间呢？😫 说实话，云哥...

刚生完宝宝42天，复查时医生是不是也跟你说：“回家多做凯格尔运动”？结果自己偷偷练了两周，发现打个喷嚏还是会漏尿，甚至感觉下身更松了？😅 别急，这真不是你的问题！研究发现啊，超过60%的...

刚练完pc肌肉或者凯格尔运动，坐下就觉得下面酸酸的、胀胀的，有些新手小白当场心里打鼓——这是不是练坏了？会不会伤到身体？云哥刚接触这玩意儿时也慌过，那时候照着视频收了几组，第二天走路...

你是不是也经常疑惑，凯格尔运动一天到底做几组才能看到效果？做少了担心没作用，做多了又怕伤身体。其实这个问题没有统一答案，关键要看你是哪类人群以及你的盆底肌现状如何。一般人从每天3-4...

你是不是也经常听说锻炼PC肌对男人特别好，但一直搞不清楚这肌肉到底在哪？它和前列腺到底是什么关系？别急，今天我就从一个男科医生的角度，给大家把这事儿说透！😊PC肌与前列腺的“邻里关系”...

：你是不是也刷到过那种“新手如何快速涨粉”的爆款文章，结果点进去发现讲的是PC肌锻炼？然后跟着练了半个月，憋得满脸通红，结果勃起硬度没提升，漏尿倒是没改善，最后怀疑人生😅？云哥见过太...

： 你有没有过这种时候，练深蹲或者做凯格尔运动，听人说“要找到耻尾肌发力”，可自己左摸右摸，压根没概念它在哪？说真的，好多朋友刚接触这个词，脑里就是一片雾，甚至以为它跟屁股蛋儿肌肉...

生完宝宝后，有没有感觉身体好像被“掏空”了？尤其是站久了总觉得小肚子坠坠的，打个喷嚏都心惊胆战？😟 别担心，这是很多新手妈妈都会遇到的困扰。今天云哥就为大家带来一套专业又安全的产后...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到这样的困扰——打个喷嚏就漏尿，或者感觉下面松垮垮的。这时候你可能听说过凯格尔运动器械，但它真的管用吗？该怎么用才能安全有效地恢复紧致呢？云哥今天就带大家...