生完宝宝后，你有没有感觉下身坠坠的？打个喷嚏或者抱孩子久了就有点漏尿？其实很多妈妈都会遇到这个尴尬，这就是轻度子宫下垂的典型表现。别担心，今天云哥就给大家带来一套在家就能做的康复训...

你是不是也有过这种经历？😣 明明跟着教程做了反向凯格尔训练，但盆底那种紧绷、胀痛的感觉就是缓解不了，甚至有时候练完了反而更不舒服了。别急着怀疑自己，这可能不是因为动作不对，而是因为...

嘿朋友们，今天咱们聊点实在的，很多兄弟第一次想买短期延时喷剂，心里肯定琢磨两件事：这玩意儿价格一般多少一瓶？还有啊，正品药店到底有卖吗？毕竟谁都不想花了钱买到假货，对吧？😅 别急，...

你是不是也有过这样的困扰？明明听说凯格尔运动对产后恢复、改善漏尿特别好，但自己偷偷练了半天，不是肚子酸就是大腿疼，甚至感觉一点效果都没有……😅 别着急，这真的不是你的问题！云哥发现...

你有没有过这种尴尬？打个喷嚏，突然感觉裤子湿了一小块？或者大笑的时候，得赶紧夹紧双腿？甚至有时候跑几步，就担心会漏出来？😰 这种“漏尿”的困扰，真的让人太难受了，不仅不舒服，还特别...

你是不是也遇到过这种情况——明明每天都在坚持做凯格尔运动，但漏尿问题却没改善，甚至觉得腰部酸痛？😅 其实啊，绝大多数问题都出在一个关键点上：根本没找到正确的发力位置！今天云哥就带大...

『 产后42天复查盆底肌评估不及格，吃凯格尔修复胶囊有效果吗 』 哎，姐妹，看到这个标题点进来的你，是不是刚拿到那张盆底肌评估报告，看着上面“肌力不足”、“快慢肌协调性差”或者干脆就是...

你有没有遇到过这种情况：跟着教程练了半天PC肌，结果肚子比下面还酸，大腿也跟着瞎使劲？或者练了两周，不仅感觉没效果，反而上厕所都有点不自在了？别急，这真不是你的问题！ 云哥刚开始接触P...

哈喽新妈妈们！生完宝宝42天了，是不是在复查时医生建议开始做凯格尔运动了？😅 可有个现实问题摆在面前：为啥练了几天感觉没啥变化，盆底肌还是松松垮垮的？有些朋友想要科学规划训练，又怕盲...

哎，生完宝宝后，打个喷嚏、抱娃大笑一下，就突然感到一阵尴尬的湿意……这种困扰是不是也找上你了？😅 很多新手妈妈在产后42天复查时，被医生建议“可以做凯格尔运动了”，但心里都在嘀咕：这...