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山东管理员
这家伙很懒,什么都没有写...
办公室5分钟站立凯格尔训练图解-凯格尔/PC肌社区-P动

办公室5分钟站立凯格尔训练图解

是不是总觉得,凯格尔运动好是好,但哪有时间练啊?下班回家累得只想瘫着,网上教程动不动就要躺下、要瑜伽垫,办公室里根本没法做。看着肚子上的肉越来越松,打个喷嚏都提心吊胆,这种烦恼我太...
39天前
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产后多久开始盆底肌修复最好?错过黄金期补救方法速看-凯格尔/PC肌社区-P动

产后多久开始盆底肌修复最好?错过黄金期补救方法速看

生完宝宝已经两个多月了,可每次抱娃、打喷嚏还是会漏尿,你心里肯定犯嘀咕:我是不是错过了盆底肌修复的“黄金期”?现在开始还管用吗?要不要等断奶?还是说,已经晚了,只能认命? 这种焦虑...
22天前
05112
反向凯格尔生物反馈法家用指南:看懂肌电信号,4周解锁盆底深度放松-凯格尔/PC肌社区-P动

反向凯格尔生物反馈法家用指南:看懂肌电信号,4周解锁盆底深度放松

你是不是也遇到过这种情况:听说凯格尔运动对盆底好,结果练了半天,不仅没觉得轻松,反而感觉下面更紧了,甚至有点不舒服?如果你有这种经历,那今天这篇文章就是为你写的。因为你的盆底肌可能...
36天前
0519
凯格尔修复胶囊有效果吗医院推荐?三甲医院医生亲述:这两类人群可以考虑,但需注意三点-凯格尔/PC肌社区-P动

凯格尔修复胶囊有效果吗医院推荐?三甲医院医生亲述:这两类人群可以考虑,但需注意三点

哎,生了娃以后,最烦人的事除了缺觉,可能就是打个喷嚏都要提心吊胆,就怕漏尿了。这事儿吧,说大不大,但真影响心情和自信。好多姐妹都问我,现在网上挺火的那个“凯格尔修复胶囊”,到底有没...
39天前
05110
办公室久坐族凯格尔训练正确姿势备忘:3分钟碎片化训练防尿失禁-凯格尔/PC肌社区-P动

办公室久坐族凯格尔训练正确姿势备忘:3分钟碎片化训练防尿失禁

【引言:场景化痛点提问】 上班坐久了,你有没有过这种尴尬?💺 下午开长会憋着不敢去厕所,结果一站起来就感觉漏了一点点;或者加班到晚上,打个喷嚏内裤就湿了。😳 很多人以为只有生过孩子的...
38天前
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得知妈妈结扎后很困惑?三步走出情绪内耗,重建亲密的家庭对话-凯格尔/PC肌社区-P动

得知妈妈结扎后很困惑?三步走出情绪内耗,重建亲密的家庭对话

最近收到一条私信,一个朋友说,他偶然得知了妈妈很多年前做过结扎手术,心里一下子特别乱,堵得慌。他不知道该怎么消化这件事,更不知道该怎么跟妈妈开口聊,甚至感觉有点莫名的愧疚。我猜啊,...
前天
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子宫脱垂凯格尔运动GIF跟练指南:老年人居家锻炼,每天10分钟改善盆底肌-凯格尔/PC肌社区-P动

子宫脱垂凯格尔运动GIF跟练指南:老年人居家锻炼,每天10分钟改善盆底肌

阿姨们,您是不是有时候会觉得下面有坠胀感,好像有什么东西要掉出来?尤其是久站、买菜走路多了以后,这种小腹下坠的感觉更明显?这可能是“子宫脱垂”在作怪。别担心,今天云哥就给大家带来一...
37天前
05115
程序员坐姿凯格尔训练改善尿频教程-凯格尔/PC肌社区-P动

程序员坐姿凯格尔训练改善尿频教程

你是不是也遇到过这种情况:代码正敲到关键处,突然一阵尿意袭来,不得不打断思路跑厕所?开会时总忍不住看表,担心下一秒又要尴尬离席?夜裡睡正香却被尿意叫醒好几次?😫 作为长期与代码打交...
42天前
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男性pc肌锻炼多久能改善早泄 见效时间-凯格尔/PC肌社区-P动

男性pc肌锻炼多久能改善早泄 见效时间

你是不是也有过这样的崩溃时刻——好不容易和对象贴近了,心跳像擂鼓,可没几下就感觉要冲顶,手忙脚乱想停却停不住,最后草草收场,空气里只剩尴尬和懊恼。事后脑子里反复回放刚才的画面,越想...
47天前
0518
PC肌过度训练的5大危害:练错反而伤身,教你3步自测+科学恢复(附避坑指南)-凯格尔/PC肌社区-P动

PC肌过度训练的5大危害:练错反而伤身,教你3步自测+科学恢复(附避坑指南)

你是不是也听说过练PC肌能提升战斗力,然后偷偷练过一阵子?🤫 但有没有那么几个瞬间,感觉下面不太对劲,甚至怀疑自己是不是练错了?别慌,今天咱们就唠点实在的——PC肌练过头了,到底会出啥...
47天前
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