哎呀，是不是很多顺产后的新妈妈都有这样的经历？明明很认真在做凯格尔运动，想恢复盆底肌，可每次收缩的时候总是不自觉地憋气，练不了几下就脸红脖子粗，还觉得头晕晕的……😅 说实话，这个问...

你是不是也曾经偷偷在网上搜索过“盆底肌正常与松弛下垂对比图”，想看看自己到底属于哪种情况？结果找到的不是看不懂的医学解剖图，就是一些模糊不清的示意图。别担心，今天云哥就带大家用通俗...

你有没有遇到过这种情况？就是和老公亲密的时候，房间里安安静静的，只有呼吸声。你心里知道，这时候应该说点什么，夸夸他，给他点鼓励，可话堵在嗓子眼，就是说不出来。怕说得太假，怕词不达意...

说实话，我第一次尝试“主导”的时候，那感觉简直了。脑子里像有两个小人在打架，一个说“加油你是最棒的骑士！”，另一个小声嘀咕“天啊我在干嘛好羞耻他不会觉得我很奇怪吧……” 而且，不到...

姐妹们，是不是总感觉自己打个喷嚏就得往厕所跑？或者咳嗽几声，裤子上就有点湿湿的？这种尴尬，很多当妈的都偷偷遇到过，但又不好意思跟别人说。心里琢磨着：这肯定是盆底肌出问题了，但到底严...

很多刚接触盆底肌电刺激的朋友，一听到“治疗费用”四个字，心里就打鼓。我们总在想，这东西到底贵不贵，值不值得花这笔钱，尤其在不同城市会不会差很多，医保能不能报，疗程怎么选才划算。云哥...

不知道你有没有这种感觉，就是和对象在一起时间长了，日子好像进入了一种“节能模式”。每天聊的就是“吃啥”、“下班没”、“早点睡”，亲密接触也像在完成一个熟悉的任务清单。心里不是不想腻...

哎，最近好多新手博主问我，除了琢磨“新手如何快速涨粉”，好像产后恢复的一些私密话题也挺让人困惑的，后台私信时不时就看到。其中问得最模糊、也最让人拿不准的一个点就是：“我怎么知道自己...

你是不是也曾经盯着那些平面解剖图发呆，完全想象不出PC肌到底长什么样？就像看一张城市地图，却怎么也脑补不出立体的高楼大厦和街道关系。别担心，今天我们就用一种全新的方式，带你像看3D电影...

你是不是也有过这样的困扰？运动时总感觉控制力不够，或者久坐后下腹部有不适感？其实这些问题，很可能跟你的盆底肌力量有关！今天云哥就为大家带来了男性凯格尔运动的详细图解教程，只需要3步...