你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，或者大笑的时候，就感觉有点漏尿？甚至跑步、跳绳的时候也得小心翼翼？其实啊，这多半是盆底肌这张“弹簧床”有点松了。盆底肌就像一张有弹性的网...

你有没有过这种经历？明明快半夜了，眼皮开始打架，但手机一响，看到“莲花会”（可能是某个追剧群、粉丝后援会或者闺蜜吐槽小分队）里消息蹦个不停，手指就忍不住点进去。结果一看一聊一参与，...

嘿，兄弟们！你们有没有过这种尴尬——打喷嚏时漏尿？或者小便总感觉没排干净？😅 其实啊，这很可能是因为盆底肌松了！今天云哥就和大家聊聊男性如何正确做凯格尔运动，特别是怎么找准前列腺周...

说实话，每年冬天在街上，都能看到不少“要风度也要温度”的姑娘。上面是厚厚的羽绒服、毛衣，下面呢，可能就搭一条时尚的低腰裤或者低腰裙，微微露出一截腰身。好看是真好看，有种利落又带点小...

你是不是也遇到过这种情况？🤔 练凯格尔运动时，明明动作做对了，却总觉得效果不明显，甚至练完头晕脑胀、肚子比盆底还酸？其实啊，问题很可能出在你忽略了一个最关键的细节——呼吸！ 很多新手...

嘿，兄弟们！有没有遇到过这种尴尬：和伴侣亲热时，下面那家伙就是不太听话，硬度不够理想？😅 别担心，这问题其实很多男人都遇到过。今天云哥就跟大家聊聊，用凯格尔按摩器来改善勃起硬度，到...

你是不是也经常被这个问题搞懵：网上有人说十几岁就能练，有人说生了孩子才能练，还有人说老了练了也没用……到底该听谁的？今天咱们不扯那些虚的，就用最直白的方式，把不同年龄段练凯格尔的“...

你是不是也有过这种尴尬时刻？🤔 打个喷嚏就感觉不对劲，或者大笑几声就要赶紧往厕所跑…更别提夫妻生活时候，总感觉有点力不从心。很多人以为这是年纪大了没办法的事，只能默默忍受。但其实，...

你是不是，练了很久的凯格尔运动，感觉盆底肌越来越紧，甚至有时候，排尿都不那么顺畅了？😣 或者，总感觉下腹部坠胀、腰酸，医生说你盆底肌太紧张了，但让你“放松”却不知道从何下手？别急，...

产后42天回医院复查，拿到报告写着“盆底肌力2级”，心里是不是咯噔一下？🤯 这个2级到底严不严重？是不是就代表恢复得特别差？别急着焦虑，今天云哥就跟大家好好聊聊，盆底肌2级到底意味着什么...