： 你有没有在搜“新手如何快速涨粉”的时候，顺手点到盆底肌、pc肌的那些帖子？嘿，说来有点绕，但确实有人是一边琢磨涨粉，一边发现自己坐久了腰和盆底不得劲，才开始关心pc肌的。那问题来了...

终于熬过了42天，复查也做完了，医生那句“可以开始做盆底恢复了”是不是让你既期待又有点懵？😅 期待的是终于能为自己的身体做点事了，懵的是…“盆底肌”、“PC肌”到底在哪儿？怎么“收缩”...

你是不是也经历过这种尴尬——生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，夫妻生活时总觉松垮，连大笑都不敢太用力？😓 云哥见过太多产后姐妹，明明知道盆底肌修复重要，可一练就跑偏：要么夹腿夹得腰酸背痛...

是不是有时候感觉，明明心里很有想法，身体却跟不上节奏？勃起硬度不够，就像手机电量总在关键时刻掉到20%以下，那种无力感真的让人很沮丧……😣 别急着怀疑自己，你可能只是忽略了身体里一个关...

： 你是不是一边刷着“新手如何快速涨粉”的母婴干货，一边暗暗被另一个私密问题缠上——生完孩子后，同房时总觉得“没以前贴”“快感散”“心里发怵”，甚至有点躲着伴侣？最近不少产后妈妈在...

标题： 你有没有刷到过那种“七天硬过钢筋”的广告，看着心动下单pc肌训练器，结果用了半个月，除了腰酸啥也没感觉到？云哥身边就有朋友中招，花近千块买回来，放着吃灰，最后骂一句“纯智商税...

嘿，兄弟们！是不是经常在网上看到各种“锻炼PC肌，重振雄风”的文章，心里直痒痒但又不敢轻易尝试？🤔 毕竟，那块肌肉位置那么特殊，练错了会不会出问题啊？别急，今天云哥就和大家掰扯清楚，P...

你是不是刚生完宝宝，听人说要练pc肌，可一摸就懵——手放下去，不是压到肚皮就是碰到屁股，连“摸到”和“感觉到”都分不清？云哥接触过不少产后妈妈，她们共同的烦恼就是找不准pc肌位置，加上...

你有没有这种感觉？深蹲的时候，明明重量不大，但腰啊，膝盖啊，就是有点说不出的别扭，感觉发力不够“整”。或者，单独练PC肌（就是下面那块肌肉）练了很久，总觉得跟日常运动是两码事，效果嘛...

老铁们，最近是不是总刷到练PC肌能提升“战斗力”的视频？心痒痒想试试，又怕练出毛病？别急，云哥今天就跟大伙儿掏心窝子聊聊，那些视频里不会告诉你的5个大坑！我见过太多兄弟，因为方法不对...