姐妹们，你们有没有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，笑得稍微开心点就担心出状况，甚至不敢去跳广场舞……😅 别害羞，这其实是很多产后妈妈的“通病”！今天云哥就来和大家聊聊产后漏尿改善的那...

你是不是也有过这种尴尬：开会时突然想咳嗽，得赶紧夹紧双腿？或者打完喷嚏后心里一紧，担心出现尴尬情况？💦 如果你每天大部分时间都坐在办公室，那这种困扰可能跟你的盆底肌有关。别担心，云...

网上搜“男性凯格尔运动”，铺天盖地告诉你它有多好，能改善尿控、提升体验感啥的。😅 可一到关键问题——“那我到底该做几个？”，答案就立马模糊了，有人说10个，有人说20个，还有说得做满100...

你是不是也遇到过这种情况：明明跟着网上的教程练了好一阵子凯格尔运动，却感觉没什么效果，甚至有时候练完腰酸肚子紧？😣 别担心，这绝不是你一个人的问题。很多新手小白刚开始接触盆底肌锻炼...

很多产后妈妈都听说过凯格尔运动要“收紧”，但你可能不知道，如果你的盆底肌是“高张型”的——也就是说它太紧张、不会放松，那盲目地“收紧”反而会加重问题，让你越练越不舒服，甚至可能练出...

刚拔完尿管，医生交代要练凯格尔运动，可一问“啥时候练、练多久”，不少人就犯迷糊——早上刚醒练会不会太急？晚上睡前练会不会扰眠？练多了怕累，练少了又怕没效果。云哥自己刚术后那会儿也纠...

不知道你们有没有过这种尴尬到想钻进地缝里的瞬间？反正我有。就是孩子一岁多那会儿，带她去公园玩，她跑得太快摔了一跤，哇一声大哭。我那个急啊，赶紧跑过去抱她，结果一跑起来，就感觉下面一...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬你是不是也遇到过？😅 或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的，这种难以启齿的烦恼其实很多新手妈妈都会碰到。今天云哥就来和大家聊聊产后妈妈凯格尔运动的正确做...

标题： 你有没有过这种尴尬——抱娃笑了一下，或者打个喷嚏，裤子就湿了一小块？云哥身边不少产后妈妈都说过，这种情况在生完头几个月特别常见，有的甚至持续到孩子会跑。网上都说 pc肌锻炼能改...

你是不是也这样，在网上看到说练PC肌好处特别多，从改善漏尿到提升生活质量都有帮助？但第一个问题就卡住了——我连它在哪儿都找不到啊！感觉像是在身体里捉迷藏，用力收的时候，肚子、屁股都跟...