哥们儿，你是不是也遇到过这种情况？练深蹲、硬拉时总觉得发力不对劲，或者听说锻炼PC肌能提升性功能，但就是找不到那块肌肉到底在哪儿？别急，今天咱们就来聊聊这个让很多男生头疼的问题——PC...

你是不是也悄悄搜索过，怎么才能让自己在床上的表现更好一点？尤其是过了35岁，感觉力不从心，硬度有点“打折扣”，时间也不像以前那么听使唤了。很多人都在问，有没有一种不靠吃药、自己在家就...

你是不是也遇到过这种情况：明明很认真在做凯格尔运动，练完后却感觉腹部比盆底更酸更累？😣 或者尝试收缩盆底肌时，总是不自觉地憋气、肚子紧绷，甚至练完小腹都不舒服了？别担心，这绝对是大...

你是不是也有这样的经历？😟 听说凯格尔运动对男性健康好，兴致勃勃开始练，结果练着练着发现前列腺炎症状反而加重了？今天云哥就跟大家聊聊前列腺炎患者做凯格尔运动需要注意的那些事儿，希望...

练凯格尔，你是不是也这样？照着视频练，动作都会了，可总觉得哪儿不对劲，练了半天好像没啥感觉。心里直犯嘀咕：这呼吸到底该怎么配啊？是收紧的时候吸气还是呼气？憋着气好像更使劲，可又听说...

哎，你说这事儿怪不怪，好多姐妹天天练凯格尔，结果呢，肚子酸、大腿酸，就是该练的地方没感觉。我一开始也这样，后来才发现，问题可能出在第一步——你连它的名字都没念对。这可不是我瞎说啊，...

这个问题，可真是问到点子上了！🤔 我表姐前几天还跟我视频，支支吾吾半天才说，她现在跳个广场舞都得垫护垫，问我网上说的这个凯格尔运动，自己在家练到底靠不靠谱。相信很多姐妹都有同样的疑...

很多产后妈妈都在问同一个问题：我坚持做盆底肌修复，到底什么时候才能看到效果？有人说一个月，有人说三个月，还有人说半年，听得人都糊涂了。今天云哥就为大家带来了详细的时间线分析，希望能...

各位阿姨、大姐，咱们今天聊点实在的。是不是感觉上了点年纪，身体有些“小状况”就不太听招呼了？比如，出门买菜提点重东西、路上遇见老姐妹笑得太开心、甚至只是着急走快了几步……哎呀，下面...

你是不是也有过这种尴尬，咳嗽一声、打个喷嚏，就感觉有点漏尿？或者在那方面，总觉得控制力不如以前，有点力不从心？心里想着得练练了，听说要锻炼盆底肌，可一上手就懵了——这盆底肌到底在哪...