刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这种尴尬——打个喷嚏就漏尿，连抱娃都不敢用力？其实啊，这都是盆底肌松弛惹的祸！听说很多宝妈都在偷偷练凯格尔运动，但为什么有的人效果显著，有的人却...

亲爱的产后妈妈们，云哥先给你们一个大大的拥抱！👩‍👧 带娃已经够辛苦了，还要面对自己身体的变化，尤其是那个“只听说过，但怎么也找不到感觉”的盆底肌。你是不是也这样？查了无数“凯格尔...

老王刚做完前列腺手术一个月，这天晚上想和老婆亲热一下，结果发现下面“没反应”，心里咯噔一下：“完了，是不是手术把神经切坏了？这辈子就这样了？”😰 其实啊，很多做过前列腺手术的兄弟都...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下身松松垮垮的没力气？😅 别担心，今天云哥就来聊聊怎么用凯格尔运动配合瑜伽动作来改善产后盆底肌松弛的问题！其实很多妈...

： 姐妹们，你们有没有过这种经历——刚生完宝宝没俩月，正跟闺蜜喝下午茶呢，突然打了个喷嚏，内裤就湿了一小块😳？或者抱娃下楼时腿一软，下腹猛地一紧，漏了几滴，搞得自己恨不得找个地缝钻...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者夫妻生活总觉得力不从心？😳 这些问题，其实很多都和盆底肌——也就是我们常说的PC肌——有关。最近“PC肌生物反馈疗法”这个词特别火，很多朋...

你是不是也听说过凯格尔运动能改善漏尿、提升那方面质量，心里直痒痒想试试，但又嘀咕“这玩意到底适不适合我”？ 其实啊，凯格尔运动确实是个好东西，但真不是人人都能练的！就像吃药要看说明...

很多产后妈妈都有过这样的经历：坚持做了几个月的凯格尔运动，漏尿情况好不容易好转了，可因为宝宝生病、工作忙碌或者单纯忘了，中断锻炼几周后，尴尬的漏尿问题又回来了！这就像费了好大劲把盆...

你有没有这种感觉，练pc肌练得勤了，有时候底下反而发紧、坐不住，甚至尿尿的顺畅感变差？说实话，我一开始也以为练就是硬堆次数，后来才发现，放松也是门必做的功课。那常做pc肌放松到底能给身...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个非常严肃又特别容易被误解的话题——前列腺炎和凯格尔运动的关系。很多男性朋友，特别是久坐的上班族或者司机师傅，深受前列腺炎的困扰，听说凯格尔运动能锻...