老张今年45岁，刚做完前列腺手术。出院时，医生特意嘱咐他：“回去要好好练习提肛，对恢复有好处。” 他嘴上答应着，心里却满是问号：提肛？怎么提？躺着提还是站着提？一天要提多少次？用多大...

你有没有过这种时候？——伴侣对你说：“亲爱的，今天就不戴了吧，感觉真的不舒服。” 或者，你自己对乳胶过敏，每次亲密前后都提心吊胆。再或者，心底里总有个小小的声音：为什么主动防护的责...

哎，你有没有过这种体验：总觉得下面坠坠的、胀胀的，坐久了不舒服，甚至有时候还会隐隐作痛？去医院检查，医生可能会说你是“盆底肌紧张”或者“肛提肌综合征”。然后告诉你：“回家多做做凯格...

你是不是也经历过这种尴尬——抱娃时总感觉下面“漏风”，咳嗽大笑就像打开了水龙头？生完孩子后，阴道松弛成了藏在心底的秘密。最近后台总有人问：“云哥，盆底肌修复真的能让下面变紧吗？我花...

生完宝宝三个月，抱着娃弯腰捡玩具，突然感觉下面“兜不住”，吓得赶紧站直？上厕所用力一点，内裤居然有点湿？这是很多产后妈妈的真实写照。盆底肌像个吊床，怀孕时被胎儿压了十个月，分娩时又...

你有没有那种经历，就是明明两个人还爱着，但因为距离，日子过着过着就散了。我最近收到个私信，有个粉丝问我，说他和女朋友从大学到现在，熬过了七年，结果异地一年，分手了。他问我，这种情况...

亲爱的二胎妈妈们，你们有没有发现，生完第二个宝宝后，身体的恢复好像比第一次要难一些？尤其是那个难以启齿的问题——阴道松弛，是不是更明显了？别担心，今天云哥就和大家聊聊，怎么通过长期...

进入孕晚期了，肚子越来越大，翻身都费劲，是不是觉得什么运动都离自己远去了？🤰 尤其是听说凯格尔运动对顺产有帮助，想练又不敢，怕姿势不对伤到宝宝，或者引发宫缩…… 别急，这篇就是为你写...

刚做完手术那会儿，连走路都怕漏尿，更别说站着练什么运动了！医生让做凯格尔运动，可一搜教程，有的说脚要并拢，有的说该分开，到底该听谁的？云哥见过太多术后兄弟，因为姿势不对练到腰酸，甚...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬：正开怀大笑呢，突然感觉下身一热，漏尿了？😳 或者咳嗽一声、打个喷嚏，也得赶紧夹紧双腿？别担心，这问题真的特别普遍，今天咱们就来聊聊，这到底是不是P...