大家有没有遇到过这种情况，明明跟着视频练了凯格尔运动，但感觉肚子酸、大腿酸，就是盆底肌没感觉？或者练了半天，好像没啥效果，甚至觉得更不舒服了？其实啊，这多半是因为姿势不对。今天云哥...

电话接通了，两边都沉默了几秒。你清了清嗓子，问：“闺女，最近怎么样啊？” 那头传来女儿熟悉又有点陌生的声音：“还行，爸，都挺好的。” “钱够花吗？”“够的。”“学习呢？”“就那样。”...

朋友们，特别是刚开始接触“PC肌锻炼”这个词的兄弟们，你们好。我是云哥，聊这个话题，是因为后台实在收到太多私信了。很多朋友，听说锻炼这块肌肉对“那方面”有好处，就一头扎进去，跟着网上...

生完宝宝后，你是不是也有过这种尴尬——打个喷嚏就漏尿，跑步时总感觉下面“兜不住”？很多妈妈以为是正常现象，忍忍就好，但其实这可能是盆底肌松弛在悄悄提醒你。那该怎么办呢？今天我们就用...

想象一下这个场景：你挂了某个三甲医院的国际医疗部，或者因为身在国外需要看医生。当医生问到你最近的康复情况时，你想告诉对方“我正在做凯格尔运动”，可话到嘴边却卡住了——英文该怎么说？...

哎，有没有姐妹最近感觉下面不太对劲？痒痒的，或者分泌物看着怪怪的，心里直打鼓，又不好意思跟别人说。跑去医院，医生一听描述，可能就会说：“你这有点像阴道炎啊。” 然后你脑子里就冒出十...

各位办公室的兄弟们，我是云哥。咱们每天在电脑前一坐就是八九个小时，下班后是不是经常觉得腰酸背痛，甚至有时候“下面”也感觉有点不对劲？比如排尿无力、夫妻生活时状态不佳？这些问题，很可...

嘿，朋友们！你有没有过这样的经历——和伴侣亲密时，明明感觉很好，却因为太兴奋而“提前缴械”？😅 这确实让人有点尴尬，甚至会影响自信心。但别担心，今天云哥就来和大家聊聊一个简单又有效...

生完宝宝后，你有没有这种感觉？​ 明明每天坚持做凯格尔运动，但下面总是绷得紧紧的，甚至练完反而更难受了……其实啊，这根本不是你的问题！很多新手妈妈都卡在“只收缩不放松”这个坑里。今...

生完孩子，好多事都变了。尤其是两个人之间的那点亲热，好像突然变得…特别难安排。宝宝像个不定时闹钟，随时会醒，随时要喝奶。你累，他也累，都想抓紧孩子睡着的碎片时间温存一下。这时候，有...