生完宝宝后，你是不是也遇到了这些尴尬？打个喷嚏就漏尿💦，不敢跑跳，甚至大笑都要小心翼翼……心里明明知道要锻炼“盆底肌”，可网上说的PC肌到底在哪？为什么我使劲收缩，感觉到的却是肚子绷...

哎，我说朋友，你是不是也有过这种经历？兴致勃勃开始锻炼PC肌，想着改善控制力、提升状态，结果练了一两周，心里就开始打鼓：怎么好像没什么变化啊？这到底有没有用？到底要练多久才能看到效果...

哎呀，最近好多朋友跟云哥反映，说用了PC肌训练器之后腰疼得厉害，这是咋回事呢？😅 明明是想改善盆底健康，结果反而添了新毛病，这种困扰云哥太理解了！今天咱们就来好好聊聊这个话题，帮你找...

： 你是不是也遇到过这种情况——刷到“凯格尔运动能提升性能力”的视频，自己跟着练了半个月，结果不仅没感觉变强，反而练到肚子抽筋？或者明明照着教程找PC肌，手指却总摸到肛门提睾肌，急得...

： 姐妹们，你们有没有遇到过这种尴尬——花大价钱买了SND训练器，结果因为档位选错，练了三个月盆底肌没紧致，大腿倒是快赶上健身房教练了？😅 或者塞进去练的时候总感觉“不对劲”，要么太松...

是不是有时候感觉，明明心里很有想法，身体却跟不上节奏？勃起硬度不够，就像手机电量总在关键时刻掉到20%以下，那种无力感真的让人很沮丧……😣 别急着怀疑自己，你可能只是忽略了身体里一个关...

哎，我说兄弟们，你们有没有遇到过这种尴尬：打个喷嚏突然漏尿？或者和伴侣亲热时总是“坚持不了几分钟”？别慌，这很可能不是肾虚，而是你的PC肌在报警！🚨 我发现很多爷们儿压根不知道PC肌是...

哈喽宝妈们！生完宝宝后，有没有发现自己变得特别“胆小”？😅 打个喷嚏得先夹紧腿，咳嗽一声心里就咯噔一下，更别说跑步跳绳了……这种尴尬，我懂，真的太懂了！其实啊，这是很多产后妈妈都会...

你是不是也刷到过那种“每天狂练PC肌，丁丁变长变硬”的文章？评论区全是“亲测有效”，可转头又看到医学博主说“成年后尺寸难改”。中年人练PC肌到底该练多久？练多了会不会伤身？​ 云哥今天...

最近刷到好多视频，都在狂推PC肌锻炼，说得天花乱坠，好像练了就能解决所有问题似的。😅 但说实话，我心里一直有个疙瘩：这玩意儿，真的适合所有人吗？有没有人其实根本不该练，练了反而会出问...