你是不是也有过这样的经历？明明每天都在坚持做凯格尔运动，却感觉效果不明显，甚至有时候做完反而觉得更不舒服了？其实，很多朋友都忽略了凯格尔运动的正确姿势与关键注意事项。今天云哥就为大...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬事——明明没想放屁，却控制不住有气体从下面漏出来，尤其是在咳嗽、大笑或者弯腰抱孩子的时候？😳 别担心，这可不是你一个人遇到的问题！很多新手妈妈都会...

嘿，办公室的小伙伴们！是不是经常觉得，在椅子上一坐就是大半天，下半身越来越沉，有时候连打个喷嚏都得提心吊胆？🤫 别慌，这可能是你的盆底肌在“求救”啦！今天云哥就和大家聊聊，怎么在办...

嘿，姐妹们！今天咱们来聊一个很实在的问题：凯格尔运动和盆底肌修复仪，到底能不能一起用？🤔 是不是有很多宝妈在产后恢复时，都有过这样的纠结？既想试试修复仪的黑科技，又听说凯格尔运动是...

产检本上写着“盆底肌张力高”几个字，心里是不是一下子就揪紧了？尤其当你一直心心念念想顺产的时候，这个诊断就像一块石头压下来。😟 别怕，云哥今天就跟你说点实在的，咱们不绕弯子，直接聊...

我猜很多北京的新手妈妈，可能都在网上搜过“怎么选”、“哪个好”这类问题，就像新手如何快速涨粉一样迷茫。特别是问到盆底肌修复，北京医院那么多，公立私立价格差一大截，到底该怎么选？贵的...

生完宝宝42天了，是不是每次大笑、咳嗽或者抱孩子的时候，都会突然漏尿？😳 那种尴尬和无奈，只有经历过的人才懂！很多宝妈会问：“云哥，我每天都在做凯格尔运动，为什么漏尿还是没改善？”其...

当妈后，你最怕的瞬间是什么？是宝宝半夜哭闹不止？还是…打个喷嚏就漏尿的尴尬？😥 相信很多产后妈妈都有过这种经历：笑不敢大笑，跳不敢跳，连咳嗽都得提前夹紧双腿。这种难以启齿的烦恼，其...

你是不是也有过这样的困扰：明明知道凯格尔运动很重要，但就是找不到盆底肌的正确位置？😅 练了半天，不仅没效果，反而觉得腹部或大腿酸痛？别担心，今天云哥就带大家一起看懂盆底肌示意图，帮...

生完宝宝后，很多妈妈都急着想做恢复，尤其是听说凯格尔运动对盆底好。但你是不是也心里嘀咕：我是顺产（或剖腹产），这练法能一样吗？会不会练错了反而伤身体？🤔 今天云哥就跟大家详细聊聊，...