产后一年半夜总感觉下体有张开感，是盆底肌没恢复好吗？该怎么锻炼
孩子已经满地跑了，哄睡后属于自己的深夜时光终于来了。你累得瘫在床上，全身放松…咦？等等。那种感觉又来了。🤨 明明躺着没动，却总觉得下身有点“空落落”、“松垮垮”的，好像有什么东西关...
凯格尔训练器使用后出现疼痛该怎么办
很多新手姐妹在使用凯格尔训练器的时候都会遇到一个问题就是用了之后觉得不舒服甚至有点疼这到底是怎么回事呢今天云哥就来和大家聊聊这个话题希望能帮到你为什么会疼可能的原因有哪些首先我们要...
凯格尔运动正确姿势图解：详解仰卧、坐姿、站立三种标准体位
你是不是也有过这样的困扰？打个喷嚏就漏尿，生完孩子后总觉得盆底松垮垮的，甚至夫妻生活也不如从前和谐了……😔 其实啊，这些问题很可能都跟你的盆底肌力量不足有关！而凯格尔运动，就是专门...
产后42天复查后，阴道哑铃第一次使用详细步骤跟练视频
“医生，复查结果还好吗？”👩⚕️ “嗯，恢复得可以。回家可以开始做做凯格尔了，可以试试阴道哑铃辅助。” “好的...那，具体该怎么用呢？” “网上有视频，跟着练就行。” 对话结束。你拿着...
盆底肌锻炼图解分解：解决男性发力错误难题，30天提升核心控制
兄弟，你深蹲或者硬拉的时候，有没有过这种奇怪的感觉？明明想用腰腹核心发力，结果总感觉下面“空了一块”，使不上劲，动作还容易变形？或者更日常点——久坐一天站起来，总觉得腰酸，下面那地...
缩阴方法百科全书：从科学原理到实践选择，一篇读懂所有可能性
哎呀，说到“缩阴”这个话题，估计很多姐妹心里都琢磨过，但又不好意思问，网上看吧，信息又乱七八糟。有人说练凯格尔就行，有人说要做手术，还有各种凝胶、药丸、仪器，看得人头都大了，也不知...
秋冬季节想和老公增加情趣，有哪些温暖又催情的物件？
天气一冷，是不是只想钻被窝当两只刺猬？❄️ 连牵手都觉得是“热量流失”，更别说亲热了。新手如何快速涨粉我不知道，但秋冬季节想和老公增加情趣，有哪些温暖又催情的物件？ 这可是实打实的...
腰椎间盘突出坐着用瑜伽球怎么锻炼
哎呀，说到腰椎间盘突出，很多朋友都是一把辛酸泪。😔 特别是那些需要长时间坐办公室的朋友，一坐就是一天，下班后腰都直不起来，那种酸痛、麻木的感觉，真是谁痛谁知道。大家最关心的就是：还...
老婆出差回来特别疲惫，走路有点别扭，这是同房后的迹象还是单纯累的？
哥们，这问题是不是在你心里转了好久了？从机场或车站接她回来，看她一脸倦容，话都不想说，走路姿势好像还有点怪怪的。你一边帮她拿行李，表现得很体贴，心里头却有个声音在尖叫：“她这是怎么...
生物反馈盆底肌训练仪推荐：5大品牌实测对比，告别漏尿尴尬！
你是不是也有过这种尴尬——大笑、咳嗽甚至抱娃时，突然感觉内裤湿了一小片？😅 别慌，这可不是你一个人的问题！据统计，我国女性盆底功能障碍发生率高达30%-40%，而生物反馈盆底肌训练仪正是解...
