生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，下面就有点漏尿；抱孩子时间稍长，就感觉小腹坠胀难受？其实很多新手妈妈都会遇到类似的产后盆底肌问题，这主要是因为怀孕和分娩让盆...

生完宝宝后去做42天复查，医生说你盆底肌力有点弱，建议回家做凯格尔运动。你点点头，回家练了俩礼拜，却总觉得找不到感觉，也不知道练得对不对。这时候，你刷手机看到铺天盖地的广告，什么“盆...

生完宝宝后，是不是总觉得身体有些地方不一样了？尤其是私密处，不仅感觉松弛了，连亲密时的敏感度也好像不如从前？心里是不是在嘀咕：这还能恢复吗？🤔 别担心，你绝对不是一个人有这种困扰！...

你是不是也遇到过这种情况？听人说凯格尔运动对盆底肌特别好，尤其是产后妈妈或者有漏尿困扰的人，然后兴冲冲开始练了。结果练了一两周，感觉啥变化都没有，心里就开始打鼓：这到底有没有用啊？...

刚生完宝宝，很多事都手忙脚乱的，身体上的变化更让人心烦。打个喷嚏、笑得开心点，甚至抱娃走几步，裤子就湿了一小块……这种尴尬，当妈的十有八九都经历过吧？😔 我知道你现在最想知道的就是...

你有没有过这样的经历？下腹部、会阴部或者腰骶部总是隐隐作痛，说不清具体位置，但就是不舒服。去医院查了一圈，B超、尿检都没啥大问题，医生可能告诉你这是“慢性骨盆疼痛综合征”。然后你到...

你是不是也有过这样的经历？生完孩子后，打个喷嚏就漏尿，笑得大声点内裤就湿了一小块……心里偷偷怀疑：那个传说中的凯格尔运动，真的能解决这种尴尬吗？还是又是个“智商税”？🤔 今天云哥就...

哎，你有没有过这种困惑？听说凯格尔运动对盆底好，也下定决心要练了，但刚躺下就开始想：这次到底要做多久？5分钟？10分钟？还是得咬牙坚持20分钟？做短了怕没效果，做长了又怕练过头，真是让...

当妈以后，时间真的不是自己的。这句话，每个职场妈妈都懂吧？白天在公司忙得连水都顾不上喝，晚上回家又要陪娃、做家务，累得只想瘫着。这时候让你抽出半小时做凯格尔？简直像在说笑。😅所以最...

大家好，云哥今天想和大家，认真聊聊一个有点尴尬，但又特别普遍的问题——尿失禁。特别是很多产后的妈妈，还有上了年纪的朋友，可能打个喷嚏、咳嗽一声，或者只是快步走、大笑的时候，就会遭遇...