你是不是刚买了凯格尔球，却不知道多久用一次才安全？🤔 用少了怕没效果，用多了又担心伤身体，特别是看到网上有人说“每天练三次”，有人又说“隔天练一次”，心里直打鼓，到底该听谁的？ 今天...

生完孩子都快一年了，你有没有过这种感觉——明明知道该放松盆底肌，可那块地方就像被冻住了，怎么使劲都松不下来？练凯格尔练到腰酸，晚上睡觉都觉得下面绷着，连和老公亲密都觉得疼……😣 说...

哎，说起来真是有点泄气。你是不是也这样？认认真真练了三个月凯格尔，每天定时定点，像完成任务一样，可结果呢？漏尿好像好了一点点，但远远没到“收放自如”的程度；紧致感？嗯…说实话，没太...

哎哟喂，说到产后42天复查，是不是很多新妈妈都跟云哥当初一样，心里直犯嘀咕？带孩子都忙晕了，还得跑一趟医院，这复查到底非做不可吗？我跟你说哈，这事儿还真不能马虎。我闺蜜当初就是觉得“...

你是不是也这样？下定决心开始做提肛运动，每天坚持，甚至设了闹钟提醒自己，可一个月过去了，除了偶尔感觉大腿酸、肚子紧，期待中的改善——比如痔疮好转、漏尿减少或者那种“肌肉受控”的感觉...

打个喷嚏就漏尿，咳嗽几声内裤就湿了——这大概是很多准妈妈最尴尬的孕期经历了吧？😳 有些姐妹一着急就开始狂练凯格尔运动，结果发现漏尿反而更严重了！其实啊，孕期漏尿的原因很复杂，不是光...

哎哟，生完孩子后，你是不是总觉得下面松松垮垮的，打个喷嚏就漏尿，甚至夫妻生活也没以前和谐了？😔 别慌，这其实是很多顺产妈妈的共同烦恼！盆底肌就像一张“吊床”，怀孕和分娩时被撑得太久...

哎，我懂你。是不是一说到练盆底肌，你就马上深吸一口气，然后…嗯…全身都在使劲？感觉肚子硬了，脸憋红了，甚至屁股都夹紧了，可那个最该发力的地方，好像睡着了似的，一点反应都没有？😫 更...

嘿，朋友们！今天咱们来聊聊一个有点尴尬但又很普遍的问题——做凯格尔运动的时候，下面疼了，这到底是怎么回事？是练对了还是练错了？🤔 很多朋友，尤其是产后妈妈或者想改善盆底功能的姐妹，...

你是不是也遇到过这种尴尬？想在午休时间偷偷练个凯格尔运动，又怕被同事发现，解释起来麻烦得要命？😅 其实啊，这个问题云哥也纠结过好久。毕竟办公室是公共空间，谁也不想被误会成“在座位上...