你是不是也有过这样的疑惑：为什么别人说的“神奇运动”，自己练了半天好像没啥感觉？或者心里嘀咕，就这么个简单的收缩放松动作，真能对夫妻生活那点事有帮助？😏 今天云哥就和大家敞开了聊聊...

哈喽大家好，我是云哥！今天咱们聊个有点私密但特别实在的话题——凯格尔运动真的能提高性功能吗？🤔很多朋友都悄悄问过我：“云哥，我看网上说练凯格尔能改善性生活，是真的假的？” 甚至有些...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊聊一个很多男性朋友特别关心的问题——凯格尔运动到底要坚持多久才能看到性功能改善的效果？​ 这个问题其实挺实在的，毕竟谁也不想白费功夫，练了半天没反应，...

生完宝宝后，你是不是也纠结过这个问题：顺产和剖腹产，到底该怎么开始锻炼？🤔 特别是听说“顺产恢复快可以早运动”，或者“剖腹产要静养不能乱动”，结果越等越焦虑，身材却迟迟回不来。别急...

王阿姨今年76岁了，跳广场舞的时候总得往厕所跑。李奶奶呢，一咳嗽就漏尿，出门都得垫护垫，都不敢和老姐妹们去旅游了。😔 是不是觉得，年纪大了，这些“难言之隐”就只能忍着了？我告诉你，千...

姐妹们，你们有没有过这种纠结？经期一到，本来坚持得好好的凯格尔运动，突然就不知道该怎么办了——是彻底停下来休息几天，还是减少频率继续练？上周就有粉丝私信我：“云哥，我经期第二天练了...

云哥今天要带你们干件“羞羞但涨知识”的事——用一张解剖图看透PC肌的藏身之处！别急着划走，看完这篇，你连盆底肌长啥样都能“脑补”出来！🔍第一问：PC肌到底是啥？为啥要研究它的位置？​PC...

生完宝宝后，看着松松垮垮的肚子，偶尔打个喷嚏还会尴尬漏尿，很多顺产妈妈心里都挺着急的——到底是先对付肚子松弛，还是先解决漏尿问题？🤔 这就像是房子装修，先补地基还是先粉刷墙壁？顺序...

生完宝宝后，你有没有偷偷担心过这些：打个喷嚏就漏尿是不是不正常？夫妻亲密时感觉变淡了怎么办？为什么总感觉小腹那里有下坠感？🤰 其实这些困扰背后，都藏着同一个“主角”——盆底肌。今天...

哈喽各位办公室的小伙伴！你是不是也经常这样：对着电脑一坐就是大半天，起来接水的时候总觉得腰酸屁股疼，甚至打个喷嚏都有点憋不住尿？😅 别慌，这很可能就是久坐导致的盆底肌“罢工”了！今...