各位每天在办公室奋斗的兄弟们，你有没有算过自己一天要坐多少个小时？是不是经常感觉腰酸背痛，核心使不上劲？别急，这很可能是因为你忽略了身体里最关键的“力量发动机”——盆底肌与核心肌群...

有没有姐妹和我一样，生完孩子后，打个喷嚏、跑两步就尴尬得不行？🚼 或者感觉产后“紧致度”大不如前，明明知道要做凯格尔运动，可练了半天吧，也不知道自己用没用力、对不对地方…… 哎，这感...

哎，问你个事啊。你是不是也这样：一坐办公室就是八九个小时，开会憋着不去厕所，结果打个喷嚏或者突然大笑的时候...就感觉有那么点不对劲？😅 或者明明没喝多少水，却老是急着跑厕所，开会开到...

生完宝宝后，好多新妈妈都听过凯格尔运动这个名号。医生可能会提一句，网上的攻略也总在说，对恢复盆底肌特别好。可真等到自己在家躺着、试着做的时候，心里就开始打鼓了：我这种感觉对吗？到底...

最私密也最难以启齿的疼痛，是不是正悄悄影响着你的亲密关系和自信心？很多人以为同房不舒服是暂时的，或者单纯是“状态不好”，但如果这种疼痛反复出现，尤其在进入时感觉紧绷、撕裂般的痛，那...

姐妹们，生完宝宝后，你是不是也悄悄经历过这种尴尬瞬间？突然打个喷嚏，下身一热，心里咯噔一下……或者抱娃久了，总感觉下面坠坠的，好像有东西要掉出来？😰 想去医院看看吧，又觉得有点不好...

你是不是也在偷偷练PC肌，每天心里嘀咕：这到底要练到什么时候才能看到效果啊？🤔 说实话，云哥刚开始接触PC肌训练的时候也是这样，练了一个星期就着急得不行。今天咱们就来好好聊聊这个让人纠...

💦开篇暴击：你是不是也经历过这种崩溃？抱娃时突然\'尿崩\'，打喷嚏像放水枪，连大笑都不敢用力？云哥见过太多产后妈妈被漏尿问题折磨得不敢穿浅色裤子！今天这篇攻略，直接甩开那些\'7天见效\...

生完宝宝后，你是不是也有这样的尴尬？🤦‍♀️ 一打喷嚏就漏尿，连抱孩子都不敢用力... 其实这都是盆底肌松弛惹的祸！很多妈妈都在问：“凯格尔运动一次做多少组合适？天天练真的有用吗？” 今...

你有没有想过，就像网上常搜的“新手如何快速涨粉”一样，身体的某些能力提升，也有办法靠科学方法在家练出来？只不过这次不是粉丝数，而是我们平时不太敢公开聊、但影响很大的——PC肌的控制力...