💦开篇暴击：你是不是也经历过这种崩溃？抱娃时突然\'尿崩\'，打喷嚏像放水枪，连大笑都不敢用力？云哥见过太多产后妈妈被漏尿问题折磨得不敢穿浅色裤子！今天这篇攻略，直接甩开那些\'7天见效\...

生完宝宝后，你是不是也有这样的尴尬？🤦‍♀️ 一打喷嚏就漏尿，连抱孩子都不敢用力... 其实这都是盆底肌松弛惹的祸！很多妈妈都在问：“凯格尔运动一次做多少组合适？天天练真的有用吗？” 今...

你有没有想过，就像网上常搜的“新手如何快速涨粉”一样，身体的某些能力提升，也有办法靠科学方法在家练出来？只不过这次不是粉丝数，而是我们平时不太敢公开聊、但影响很大的——PC肌的控制力...

各位朋友，有没有那么一个瞬间，你被网上各种PC肌按摩器的广告搞得眼花缭乱，心里直打鼓：这东西，男的用了到底啥感觉？女的用了效果又咋样？买回家会不会成了摆设？🤔 今天咱们不整那些虚的，...

你是不是也遇到过这些崩溃瞬间？明明花了大价钱做盆底修复，结果反而漏尿更严重；或者做完电疗后下腹坠痛，躺床上半个月起不来……我表姐就曾踩过坑！她产后漏尿，偷偷去美容院做了“盆底肌修复...

刚生完宝宝，身体还没恢复好，结果发现坐久了骨盆那里总是酸胀痛？😣 甚至有时候抱孩子久了，下腹部也感觉坠坠的难受？这，可能就是产后盆底肌高张性在捣乱。很多新妈妈都以为产后盆底问题就是...

生完宝宝以后，你有没有觉得，打个喷嚏、笑大声点，甚至抱娃起身的时候，下面好像有点“兜不住”的小状况😳？别害羞，这其实是很多产后妈妈都会碰到的现实问题。那产后妈妈的PC肌肉锻炼和凯格尔...

你是不是也曾经纠结过，作为产后妈妈，凯格尔运动每天做几次效果最好？🤔 既怕练少了没效果，又担心练多了伤身体，这种矛盾心理云哥特别能理解！今天云哥就和大家聊聊这个棘手的问题，帮你找到...

你是不是也听过医生说“产后42天记得回来做盆底肌测试”，然后心里嘀咕——这玩意儿到底测啥？几分算合格？我现在这样算不算悬？说实话，云哥刚当爸爸那会儿，媳妇做完检查回来拿着报告问我，我...

有没有遇到过这种情况——明明每天坚持做凯格尔运动，可几个月过去了，漏尿情况没改善，反而觉得小腹酸胀、大腿根部不舒服？😣 如果你躺着练习时总感觉是肚子在用力，或者练完盆底肌没感觉，腰...