生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，跑步时下面“兜不住”，甚至夫妻生活都没了感觉……是不是觉得这是“当妈必须忍的痛”？云哥身边好多姐妹偷偷问我：“盆底肌修复凯格尔训练视频到底有没有用？我自己...

独占一行 文章第二行显示标题：： 1、文章风格要求：通俗易懂； 2、并且带有一些口头禅。语气要求：中立乐观态度。 3、文章结构丰富多样，一目了然。 4、个人观点：在文章中融入一些个人观点或....

你是不是刚生完宝宝，还在月子中心躺着刷手机？或者在家里一边喂奶一边想着：我这盆底肌什么时候能恢复到孕前状态？打喷嚏漏尿、抱娃腰酸、走路总觉得下面松松垮垮……这些问题，真的是产后妈妈...

你是不是也在好奇，网上老说凯格尔运动好，对那方面有帮助，可具体是啥帮助呢？特别是坚持练上一年，到底能带来哪些实实在在、能感受到的变化？😅 毕竟，谁也不想默默练了半天，结果像做了个寂...

生完宝宝后，看着镜子里松弛的肚皮和走样的身材，是不是特别想赶紧做点运动恢复一下？深蹲这个动作，听说既能翘臀又能瘦腿，很多宝妈都跃跃欲试。但心里头又直打鼓：我这身体恢复好了吗？现在深...

你是不是也听说了凯格尔运动对男性有各种好处，比如改善性功能、缓解尿失禁，就迫不及待想试试？🤔 先别急！云哥今天必须给大家泼点冷水——凯格尔运动虽好，但绝对不是人人都能练的！练错了，...

李姐今年46岁，打喷嚏就得往厕所跑，跳个广场舞都提心吊胆。她照着网上的视频练了三个月凯格尔，可漏尿一点没好转，肚子和大腿根反而练得酸疼。后来她跟我说：“云哥，我都怀疑这运动是不是骗人...

你是不是也在烦恼，为啥天天练凯格尔，盆底肌恢复还是慢悠悠的？😣 其实啊，光练不吃，效果真的会打对折！好多妈妈都忽略了，吃对东西和做对运动一样重要。今天咱们就聊聊，怎么通过饮食给盆底...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到这样的烦恼：盆底肌松弛、腰酸背痛，甚至打个喷嚏都有点尴尬。😔 其实这些问题，通过一个简单的动作——臀桥，就能得到很好的改善！但云哥发现，很多朋友虽然知道...

嘿，正在开会的你，有没有过这种尴尬时刻？领导讲话到关键处，你突然想咳嗽，却得拼命夹紧双腿生怕出糗？😅 或者一下午连开三场会，起身时总觉得下身坠胀，甚至憋尿能力大不如前？别慌，这很可...