你有没有发现，过了50岁，身体好像悄悄变了？跳个广场舞不敢太使劲，怕漏尿；抱会儿孙子就觉得小肚子坠得慌，得赶紧坐下；有时候甚至感觉下身有东西堵着，走路都不自在。如果你正经历这些，别慌...

生完孩子以后，或者年纪慢慢上来，总觉得下腹那里有种说不出的坠胀感，好像有什么东西在往下掉。尤其是咳嗽、打喷嚏，或者站久了、走远一点路，那种感觉就更明显。很多姐妹其实都遇到过，这很可...

好多姐妹悄悄问云哥，生完孩子或者年纪上来了，总觉得下身坠坠的，是不是子宫下垂了？能不能在家自己练练改善？其实啊，轻度子宫下垂挺常见的，关键是要用对方法。今天云哥就为大家带来一套详细...

生完宝宝后，你有没有感觉下身坠坠的？打个喷嚏或者抱孩子久了就有点漏尿？其实很多妈妈都会遇到这个尴尬，这就是轻度子宫下垂的典型表现。别担心，今天云哥就给大家带来一套在家就能做的康复训...

生完孩子之后，好多妈妈都听说过凯格尔运动，医生也推荐做。但坚持练了三个月，发现那种下坠感好像没什么变化，该漏尿还是漏尿，心里就犯嘀咕：这到底有没有用啊？还是说我根本就没练对？ 云哥...

“孩子都两岁了，我现在开始做凯格尔运动，还来得及吗？” 李姐在妈妈群里问了这么一句，下面立刻有十几个妈妈接话：“我也是产后两年才发现的！”“现在练还有用吗？”…… 其实这问题特别普遍...

你是不是也好奇，天天听人说练盆底肌要收紧、要放松，但到底怎么才算“有力”？我现在的力量算是及格，还是优秀？或者根本就没找到发力点？🤔 今天，云哥不跟你讲虚的，咱们就来做一次你个人的...

一咳嗽就漏尿，大笑几声也尴尬，甚至快步走几步都觉得不自在…你是不是也正在被这种难以启齿的困扰偷偷折磨着？心里总绷着一根弦，不敢放声笑，不敢痛快运动，包里常年备着护垫？😔 如果你点头...

刚生完宝宝，身体感觉像散了架，特别是下面，总有点不对劲，又说不清。这时候你可能听过“凯格尔运动”这个神奇的名字，说能帮你恢复。但心里肯定打鼓：我现在这情况能练吗？会不会越练越糟？到...

生完宝宝半年多了，可每次抱娃时间一长，还是感觉小腹下面坠坠的。刷手机总看到说要做凯格尔运动，自己跟着文字说明练，却总感觉找不对地方，肚子倒是酸了…😅 这恐怕是很多产后妈妈的真实写照...