哎，你说这事儿是不是挺让人纠结的？好多哥们儿练凯格尔，最常问的就是：“云哥，我每天都练了，怎么感觉没动静？”“到底一天要做多少次才行啊？”😫 恨不得一天练个一百次，明天早上就能见效...

哎，说真的，你是不是偶尔也会刷到一些隐晦的讨论，心里有点好奇，但又觉得——“自己探索身体”这件事，好像有点难以启齿，甚至不知道该从哪里开始？😂 别不好意思承认，咱们今天就把这当成一...

哎，你说这夫妻过日子久了，是不是有时候觉得，那事儿吧，更像是个“家庭作业”？流程都熟，就是少了点…怎么说呢，少了点心跳和新意。我后台就常收到留言，有朋友问：“云哥，和老婆结婚七八年...

王阿姨今年63了，有个难言之隐困扰她好几年了——不敢大声笑，不敢跳广场舞，甚至咳嗽一声都得提前夹紧双腿。用她的话说，“这漏尿的毛病，比关节炎还磨人，让人一点尊严都没有。” 😔 她听人说...

哎，这位妈妈，我猜你心里现在一定很矛盾，也很慌，对吧？你可能已经感觉到下面有东西“堵着”或者“掉出来”的感觉，尤其是在站久了、累了一天，或者上厕所用力之后。心里知道这是“阴道壁膨出...

加班到深夜，拖着疲惫的身子回到家，伴侣要么出差要么已经熟睡。洗完澡躺在属于自己的那一侧，身体很累，但脑子却停不下来，翻来覆去间，一股熟悉的、微妙的冲动慢慢浮现…这个时候，你会怎么做...

你有没有过这样的早晨？闹钟响了第三遍，你和伴侣都迷迷糊糊地，但身体贴得很近。外面天色刚蒙蒙亮，一种温暖又亲密的感觉慢慢包围过来，然后……一切自然而然地发生了。结束之后，两个人相视一...

孩子已经满地跑了，哄睡后属于自己的深夜时光终于来了。你累得瘫在床上，全身放松…咦？等等。那种感觉又来了。🤨 明明躺着没动，却总觉得下身有点“空落落”、“松垮垮”的，好像有什么东西关...

很多新手姐妹在使用凯格尔训练器的时候都会遇到一个问题就是用了之后觉得不舒服甚至有点疼这到底是怎么回事呢今天云哥就来和大家聊聊这个话题希望能帮到你为什么会疼可能的原因有哪些首先我们要...

你是不是也有过这样的困扰？打个喷嚏就漏尿，生完孩子后总觉得盆底松垮垮的，甚至夫妻生活也不如从前和谐了……😔 其实啊，这些问题很可能都跟你的盆底肌力量不足有关！而凯格尔运动，就是专门...