生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一个尴尬问题：打个喷嚏就漏尿，大笑一下内裤就湿了。其实啊，这往往是因为盆底肌在孕期和分娩过程中被过度拉伸，变得松弛无力。今天云哥就和大家聊聊产后凯格尔运...

哎，是不是很多姐妹都这样？生完娃后，听说盆底肌锻炼特别重要，赶紧跟着网上的视频练起来。可练了一阵子，漏尿好像没怎么改善，腰反而开始酸了，小肚子也感觉更鼓了…😩 心里是不是特别纳闷：...

嗨，大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个可能很多姐妹都曾偷偷想过，但又不太好意思问出口的问题：女性的私密部位，到底有多少种样子？或者说，什么样的才算“正常”？ 你是不是也曾经在网络上...

你是不是也有过这种经历？下定决心开始做凯格尔运动，结果练了半天，感觉肚子酸、大腿酸，甚至屁股都夹紧了，可就是找不到那种传说中的“向上提”的感觉？😣 或者更糟，练了一段时间，漏尿的问...

你是不是也遇到过这种情况？😅 开始练习凯格尔呼吸有一阵子了，每天都很认真，但心里总是嘀咕：这到底要练多久才能看到效果啊？我怎么感觉没什么变化呢？别急，今天云哥就和大家聊聊凯格尔呼吸...

“练了那么久凯格尔，为什么打个喷嚏还是漏尿？” 🤔 这可能是很多产后妈妈的共同困惑。其实问题可能出在你的大腿内侧——内收肌群上！今天云哥就带大家搞懂内收肌和盆底肌的“合作关系”，并给...

有没有想过，为什么很多情侣夫妻都爱去露营？除了星空和篝火，可能心里还藏着点小期待——在天地之间，享受点不一样的亲密。想法是挺浪漫的，但真到实操，问题就来了：帐篷隔音好像不太好？旁边...

生完孩子后，总感觉下身坠坠的，打个喷嚏就漏尿？😣 明明练了凯格尔运动，为啥几个月了还是没改善？——别急，你可能不是练得不够，而是练错了！今天云哥就用最直白的“图解”思路，帮你避开坑...

刚生完宝宝，是不是总觉得身体不是自己的了？打个喷嚏心就慌，生怕漏尿；抱孩子久了，小腹坠得难受；明明想好好修复，可网上的方法五花八门，不知道该信哪个，自己练又感觉不到肌肉在哪用力。😔...

： 你是不是刚刷到pc肌锻炼能改善早泄、提升控精能力的说法，心里既想试又犯怵😟？就像看到“新手如何快速涨粉”的爆款，点进去才发现方法跟自己情况不搭。pc肌锻炼也是，对新手来说，最怕的不...