哎，有没有姐妹跟我生完孩子后一样的？打个喷嚏、跑两步，甚至有时候大笑，底下就一阵湿热，瞬间尴尬到想找地缝钻进去。😫 这种产后漏尿的烦恼，真的只有经历过的人才懂，不是什么大毛病，但特...

终于熬过了产褥期，做了42天复查，医生说“恢复得还可以”。可当你回到家，想打个喷嚏都得赶紧夹紧腿，抱会儿宝宝就感觉小腹坠坠的，甚至和老公稍微亲密一下都心里发慌…是不是瞬间就觉得，那句...

生完宝宝42天复查回来，医生一句“恢复得不错”让你松了口气，可身体真实的感受却只有自己最清楚：抱娃时间稍长就小腹坠胀，打个喷嚏都得下意识夹紧腿，晚上和老公亲密时更是紧张得不行……这种...

你是不是也经常有这种感觉：在办公室坐了大半天，一起身就觉得小肚子坠坠的，腰骶部酸酸胀胀的，甚至隐私部位也有种说不出的不适感？😣 别担心，这很可能就是盆底肌在向你发出“疲劳信号”了！...

哎呦，刚经历完顺产侧切的妈妈们，现在是不是正躺在床上，一边感受着当妈的喜悦，一边又为下面那道伤口隐隐作痛发愁？特别是听说了凯格尔运动能预防子宫脱垂，心里就更着急了——想赶紧练起来，...

你蹲大重量的时候，有没有过那么一瞬间，感觉小腹深处或者下面，突然一紧，甚至有点坠痛？😨 或者练完深蹲日，接下来几天总觉得下面不舒服，说不上来的那种胀。我见过太多老铁，吭哧吭哧把重量...

有没有姐妹和我一样，生完孩子后，打个喷嚏、跑两步就尴尬得不行？🚼 或者感觉产后“紧致度”大不如前，明明知道要做凯格尔运动，可练了半天吧，也不知道自己用没用力、对不对地方…… 哎，这感...

昨天收到一位妈妈的私信，她说：“云哥，我产后42天复查，盆底肌评估报告上写着‘三级肌力损伤’，建议做生物反馈治疗。可是医院疗程一周要去三次，我住得远还要带娃，根本跑不起…😭 网上看到...

你是不是也有过这种尴尬？生完孩子后，打个喷嚏就漏尿，或者总感觉阴道松弛，想去锻炼盆底肌，可练了半天肚子比下面还酸……😅 别担心，云哥今天就用最直白的方式，带你3分钟搞懂凯格尔运动到底...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，跳一下内裤就湿一片……这种尴尬当妈妈的都懂吧？😅 我闺蜜前两天还偷偷跟我说，她现在都不敢跑步了，一笑就紧张。其实这事儿太常见了，千万别觉得就你自己这样！ ...