你是不是也这样？每次练凯格尔运动，看教程感觉都懂，但一做起来就感觉肚子比下面还使劲，练完腹部酸胀，盆底肌却没什么感觉……😅 其实这不是你一个人的问题，数据显示超过70%的人都在用错误的...

刚生完宝宝的妈妈们，恭喜你们迎来了新生命！但云哥知道，很多妈妈在产后42天复查时，医生都会提到一个词——凯格尔运动。特别是当发现自己打个喷嚏、大笑几声就出现漏尿的尴尬情况时，心里肯定...

哎，说真的，你是不是也这样？😅 在网上看了无数个凯格尔运动的教程，感觉每个字都认识，但一轮到自己练，就完全不是那么回事了——肚子绷得紧紧的，屁股也跟着使劲，练了半天除了腹肌酸，盆底...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱娃时间长就觉得下面有下坠感，甚至夫妻生活都变了味……😅 去产后复查，医生轻描淡写一句“做做凯格尔运动”，可回家一搜，全是文...

刚刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这种尴尬情况——打个喷嚏就漏尿，抱娃时间长一点就觉得下面有下坠感？其实这都是盆底肌松弛的典型表现。数据显示约50%的产后妈妈存在不同程度的盆底功...

你是不是，也这样过？手机里收藏了一堆“凯格尔运动”教程，说能改善漏尿、提升亲密感，心里想着今晚一定练。可真躺下来，一使劲——咦，到底是哪里在用力？腹部绷得紧紧的，屁股也跟着抬起来了...

云哥做了这么久的产后恢复内容，发现妈妈们最大的困惑不是“要不要练”，而是“到底什么时候开始练”、“怎么练才安全”。特别是顺产妈妈，身体经历了一场巨变，网上信息又杂乱，有人说出月子再...

哎呀，生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，抱孩子时间长了总觉得下腹坠胀...这大概是很多妈妈都难以启齿却又真实存在的困扰吧？😅 我闺蜜前两天还偷偷问我，说生完二胎后跳绳都不敢了，一蹦跶就尴尬。其...

你是不是也有过这种尴尬？生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，或者大笑几声就感觉内裤湿湿的...😅 其实这不是你一个人的问题，数据显示产后女性漏尿发生率超过50%！但只有很少人知道，通过一个简单的...

你是不是也有过这样的尴尬：久坐一天后肛门坠胀，或者排便时总觉得不太顺畅？😅 其实很多人都有类似的困扰，只是不好意思说出口。今天云哥为大家带来了这份超详细的提肛运动教程，希望能帮到你...