朋友们，有没有过这么个尴尬瞬间？😅 气氛都烘托到位了，两个人也都挺投入的，结果突然一个激灵想起来——哎呀，套套还没戴！这时候就尴尬了嘛，是停下来手忙脚乱找套拆包装呢，还是…抱着侥幸...

嘿，正在看这篇文章的你，是不是心里正揣着一个秘密？一个可能让你感到害羞、困惑，甚至有点自责的小事。可能你听过各种互相矛盾的说法，有人说这“伤身体”，有人说“大家都这样”，搞得你更迷...

你有没有过这种时候？想提醒朋友注意点什么，话到嘴边，是跟他说“你要警惕这个人”好呢，还是说“你小心一点”更合适？😅 这两个词平时好像混着用也没人挑错，但细细一想，它们给人的感觉，嘿...

你是不是也有过这种困惑？😣 明明很认真在做凯格尔运动，却总觉得效果不明显，甚至练完以后腰酸肚子疼？或者根本不确定自己收缩的到底是不是盆底肌？其实啊，找到盆底肌收紧位置感觉确认这个第...

你是不是也经历过这样的尴尬——打喷嚏漏尿、跳绳时总感觉“下面”要掉出来？闺蜜小美上周还哭诉：“生完孩子后，连咳嗽都不敢用力，不然就尿裤子！” 其实啊，这些可能都是盆底肌“离家出走”...

： 漏尿这件事，在中老年人群里并不少见，可一旦严重到咳嗽、打喷嚏、快走都会湿裤子，生活的自在就被一点点啃掉了。很多人会忍不住想，漏尿严重做什么手术最好，而如果自己是中老年人，问题就...

你是不是也有这样的困扰？🤔 打个喷嚏就漏尿，或者生完宝宝后总觉得下身松松的没力气？别担心，这很可能是盆底肌在“求救”！今天云哥就带来一份超详细的凯格尔运动跟练指南，手把手教你找回健...

你是不是也遇到过这种情况：拿到盆底肌评估报告，看着“疲劳度”这项指标一脸懵？🤔 有的仪器说正常是0，有的又说80分以上才合格，这到底该听谁的？更让人头疼的是，要是测出来是个负值，比如-1...

刚生完宝宝的妈妈，坐下的时候老觉得底下一松，跑步或者笑大声点，会担心漏尿，有人就怀疑，这是不是盆底肌位置变了？产后盆底肌位置变化，这个词听起有点陌生，其实它说的就是生产后原本托着盆...

刚做完剖腹产没多久的妈妈们，心里肯定都在琢磨一件事：这凯格尔运动，我到底什么时候能开始做啊？听说对产后恢复特别好，可我这肚子上还有刀口呢，现在做会不会把伤口扯开？今天咱们就像闺蜜聊...