您是不是也有过这种纠结？家里老人既有腰椎间盘突出的老毛病，又饱受漏尿的困扰，听说凯格尔运动管用，可又怕练不对把腰给伤着了？😣 特别是“躺着做”这个姿势，到底该怎么躺才能既不伤腰又有...

记得我刚开始练PC肌那会儿，天天盯着秒表做收缩，结果三个月后反而觉得下身坠胀，去看了康复科才知道——只练不收，等于白练！今天结合医生建议和自身踩坑经验，聊聊PC肌放松那些事。▶ 怎么判...

嘿，朋友们！有没有觉得，明明知道锻炼PC肌很重要，可就是坚持不下来？或者看着市面上那么多品牌的PC肌按摩器，眼睛都挑花了，也不知道哪个真正适合自己？🤔 别急，今天咱们就来个超级实在的大...

很多刚接触提肛运动的朋友，都会在搜索“提肛运动如何感受PC肌收缩”时陷入困惑——明明跟着教学做了动作，却始终搞不清自己到底有没有收紧PC肌，甚至怀疑是不是一直在做“假动作”😣。我们今天...

哎，当妈妈真的不容易。不知道有多少姐妹和我一样，生完孩子后，身体好像不是自己的了。打个喷嚏、抱娃用力、甚至开心大笑的时候，心里都“咯噔”一下，生怕有点小尴尬。和老公亲热的时候呢，总...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在坚持做盆底肌训练，但漏尿问题没改善，反而觉得越来越不对劲？😣 别急，这很可能不是你不够努力，而是你根本练错了肌肉！今天云哥就带大家用一张图判断...

你是不是也曾经纳闷过，凯格尔运动这玩意儿到底从几岁开始练才合适？🤔 今天云哥就给大家带来一份全年龄段指南，希望能帮到你！先搞明白凯格尔运动是啥玩意儿简单来说，凯格尔运动就是锻炼盆底...

刚休完产假回公司那会儿，我隔壁工位的小林悄悄问我：“云哥，我42天复查拖到三个月了还没去...你说真的非去不可吗？”我看着她眼下乌青、一手敲键盘一手揉腰的样子，太懂了——职场妈妈的时间...

你是不是也在找一款既免费又能同步健康数据的凯格尔运动app？🤔 每次看到App Store里那么多选择就头疼，下载了好几个发现要么收费贵，要么不能同步健康数据。别急，今天云哥就为大家带来了详细...

刚生完宝宝，身体还在恢复期，想着做凯格尔运动帮助盆底肌康复，结果一用力，小肚子反而疼起来了😣。这种时候心里肯定特别慌：是不是伤口没长好？还是我练错了？这到底正不正常啊？ 别急，云哥...