生完宝宝后，看着松松垮垮的肚子，偶尔打个喷嚏还会尴尬漏尿，很多顺产妈妈心里都挺着急的——到底是先对付肚子松弛，还是先解决漏尿问题？🤔 这就像是房子装修，先补地基还是先粉刷墙壁？顺序...

生完宝宝后，你有没有偷偷担心过这些：打个喷嚏就漏尿是不是不正常？夫妻亲密时感觉变淡了怎么办？为什么总感觉小腹那里有下坠感？🤰 其实这些困扰背后，都藏着同一个“主角”——盆底肌。今天...

哈喽各位办公室的小伙伴！你是不是也经常这样：对着电脑一坐就是大半天，起来接水的时候总觉得腰酸屁股疼，甚至打个喷嚏都有点憋不住尿？😅 别慌，这很可能就是久坐导致的盆底肌“罢工”了！今...

刚生完宝宝，打个喷嚏、抱孩子起身，甚至笑得太开心，下面就突然湿了一小片——这尴尬又烦人的产后漏尿，是不是也悄悄找上你了？😣 别急着怪自己，也别默默忍受，这其实是身体在给你发信号呢！...

哎，说到这个话题，感觉很多朋友都悄悄纠结过吧？🤔 特别是刷到网上那些“别人家”的故事，什么一周七次啦、一个月才一次是不是感情出问题啦……看得人心慌慌，回头再看看自家情况，更迷茫了。...

： 你刚听说pc肌这个词，是在健身帖里，还是在某个朋友的闲聊里蹦出来的？我第一次留意到它，是因为久坐之后总觉得下面发闷，查了才知道是盆底肌的事。于是跟着视频学放松，可没两天就觉得更紧...

刚生完宝宝，身体还没恢复好，结果发现坐久了骨盆那里总是酸胀痛？😣 甚至有时候抱孩子久了，下腹部也感觉坠坠的难受？这，可能就是产后盆底肌高张性在捣乱。很多新妈妈都以为产后盆底问题就是...

生完宝宝以后，你有没有觉得，打个喷嚏、笑大声点，甚至抱娃起身的时候，下面好像有点“兜不住”的小状况😳？别害羞，这其实是很多产后妈妈都会碰到的现实问题。那产后妈妈的PC肌肉锻炼和凯格尔...

你是不是也曾经纠结过，作为产后妈妈，凯格尔运动每天做几次效果最好？🤔 既怕练少了没效果，又担心练多了伤身体，这种矛盾心理云哥特别能理解！今天云哥就和大家聊聊这个棘手的问题，帮你找到...

你是不是也有这种感觉？明明感情很好，但亲密这件事儿，不知怎么的就…变得像打卡完成任务？😅 两个人忙了一天躺到床上，除了累，好像连“开始”的力气都没了。别急着否定自己，这太正常了，长...