生完宝宝半年多了，可每次抱娃时间一长，还是感觉小腹下面坠坠的。刷手机总看到说要做凯格尔运动，自己跟着文字说明练，却总感觉找不对地方，肚子倒是酸了…😅 这恐怕是很多产后妈妈的真实写照...

你有没有这样的经历？😣 看到凯格尔运动app上打着“永久会员仅198元”的诱人标语，心想这价格挺划算就充值了，结果发现完全不是那么回事！课程内容雷同、客服永远联系不上、申请退款比登天还难...

你有没有试过骑完车下来，觉得屁股发麻，会阴那里总感觉怪怪的？甚至上厕所都不太得劲？😅 别急着怪自己屁股娇气，这很可能不是你的问题，而是你自行车上那个座垫在“使坏”！ 咱们今天就来聊聊...

朋友们，今天咱们来聊一个特别实际的问题——吃完饭之后，到底要等多久才能开始做凯格尔运动？是不是经常遇到这种情况，刚吃完饭想起来今天还没练盆底肌，但又担心马上练会对身体不好？😅 其实...

你是不是刚开始练凯格尔运动，结果发现漏尿问题反而更严重了？别慌，云哥今天就来聊聊这个让人困惑的情况，希望能帮到你！😊 其实很多初学者都会遇到这种“越练越糟”的反差，明明是想改善漏尿...

刚做完手术不敢动？站不稳又怕漏尿？医生让练凯格尔运动，可一搜教程，有的说脚要并拢，有的说该分开，到底该听谁的？云哥见过太多男性朋友，因为姿势不对练到腰酸，甚至怀疑这动作是不是智商税...

盆底肌，这个藏在身体深处的“神秘肌肉”，到底该怎么练？😣 很多朋友都遇到过这样的情况：明明照着视频教程练了半个月，却总觉得使不上劲，甚至腰越来越酸、漏尿问题一点没改善……“难道是我...

你是不是也遇到过这种情况？明明看了好多盆底肌锻炼位置定位图，别人都说“手指一放就知道”，可轮到自己试的时候，怎么找都找不到那种传说中的“收缩感”？要么就是手指放进去啥感觉没有，要么...

最近发现好多姐妹都在纠结这个事——盆底肌修复，到底做还是不做？😅 有人说必须做，不做以后漏尿脱垂麻烦大了；又有人说智商税，自己在家练练就行。刷手机看到各种说法，越看心里越乱，钱包蠢...

生完宝宝42天了，是不是既觉得终于“解放”了，又对医院发来的“产后42天复查”通知单有点发怵？尤其是听说要查盆底肌，好多妈妈心里就开始打鼓：这是个啥检查啊？要脱裤子吗？医生会不会弄疼我...