刚生完宝宝的小张最近被医生警告“别急着练盆底肌”，可她看着网上铺天盖地的“凯格尔运动教程”，心里直犯嘀咕：“恶露还没干净到底能不能练？万一练错了会不会大出血？”其实啊，产后恶露未净...

： 刚怀孕的时候，你是不是也有这种担心——抱个西瓜都怕挤到肚子，打个喷嚏总担心漏尿？我见过太多准妈妈，天天咬牙切齿练呼吸，结果肚子越练越酸，盆底肌反而更松了。说到底，80%的人根本不知...

刚生完宝宝的小林最近总被一件事烦着——医生说她要做盆底肌训练，可她白天要照顾孩子，晚上还要收拾家务，根本抽不出固定时间去健身房。加上她是那种一坐就半天的人，腰和屁股总是酸，练别的动...

： 你有没有过这种尴尬——打个喷嚏、笑得太大声，或者搬个稍重的箱子，突然觉得下面有点“兜不住”？特别是生完宝宝的姐妹、长期坐办公室的上班族，还有上了年纪的长辈，这种情况真的挺常见。...

： 刚生完宝宝，你是不是也有这种尴尬——打个喷嚏、笑得太大声，或者抱娃抱久一点，下面突然就“兜不住”了？内裤湿了一小块，心里又羞又慌，还怕别人看出来。很多姐妹一听，哦，这是产后漏尿...

刚生完宝宝的小敏最近有点愁，医生让她做盆底肌训练，可她白天忙得团团转，晚上还得哄娃睡觉，根本没空去健身房。她问我：“云哥，有没有那种躺着就能练，还不耽误带娃的办法？”其实啊，躺着做...

刚生完宝宝三个月的小慧最近总在琢磨，网上那么多“新手如何快速涨粉”的攻略，她倒没急着去试，因为她发现，比起涨粉，自己的身体更需要“涨”回原来的状态。尤其是盆底肌，医生早就提醒过，但...

： 刚生完宝宝三个月的你，是不是还有这样的烦恼——抱娃抱一会儿，腰就酸得直不起来，打个喷嚏、笑得大声点，下面好像有点兜不住？走路的时候，总觉得那里松松的，没以前那么有劲儿。很多姐妹...

刚生完宝宝的小雨最近总被一个问题困扰——打喷嚏漏尿、抱娃时腰酸得直不起来。医生建议她做盆底肌修复，但医院排队太麻烦，自己在家练凯格尔又总找不到感觉。她问我：“云哥，网上那些盆底肌训...

： 刚生完宝宝三个月的你，是不是总感觉下面“兜不住”？抱娃久了腰酸得直不起来，打个喷嚏还漏尿？或者你是不是那个每天坐办公室八小时的久坐族，总担心子宫位置越来越松？又或者，家里长辈总...