你有没有过这种体验？下午三四点钟，从工位上想站起来接杯水，哎呦我的天，那个腰啊背啊，就跟生锈了的合页似的，嘎巴嘎巴响，又僵又硬，得用手撑着桌子慢慢才能直起来。感觉整个上半身都不是自...

你是不是也特别想知道：我每天这么认真练凯格尔，到底练到啥时候才能看到效果啊？😅 这个问题，真有不少朋友问过我，特别是那些刚生完宝宝的妈妈们，或者是因为长期久坐觉得下面“不给力”的办...

你是不是也这样？早上开车或挤地铁坐到公司，下午在电脑前连着几小时不动弹，晚上回家瘫在沙发上…一天坐够10小时，感觉腰不是自己的，下半身越来越“沉”，有时候打个喷嚏都担心出状况。 说得...

各位办公室的兄弟们，你们是不是经常遇到这种情况？在工位上坐了大半天，站起来的时候感觉腰像被灌了铅一样沉重，甚至有时候还会隐隐作痛。这种久坐带来的腰背不适，简直成了咱们上班族的标配。...

是不是总感觉在关键时刻，控制力不太够用，想多坚持一会儿却力不从心？这事儿其实很多人都会遇到，只是大家都不好意思说出来。你知道吗，这很可能和你身体里一块“看不见”的肌肉有关系——盆底...

你是不是也这样？医生一说要运动改善子宫下垂，就恨不得马上练起来，天天打卡，憋着一股劲儿想把漏尿和坠胀感赶紧赶跑？🏃‍♀️ 这种心情我特别理解，但云哥今天得给你泼点冷水——在盆底肌锻...

你是不是也好奇，男人做凯格尔运动到底每天练几次才能见效？🤔 会不会练得太少没效果，练得太多反而伤身体？云哥今天就跟大家聊聊这个话题，帮你避开常见陷阱，用科学方法在4周内改善控制力！一...

最近我在门诊，遇到不少小伙子一进门就问：“医生，我网上查了，说凯格尔运动能壮阳，还能治早泄，可我练了俩月，怎么感觉下面更不舒服了？”😥 这问题其实挺典型的，男科医生确实常遇到这类咨...

生完宝宝，看着镜子里松垮的肚子，是不是特别想快点恢复身材？但比肚子更重要的，是藏在身体深处的盆底肌。怀孕和分娩让这张“吊床”承受了巨大压力，变得松弛无力，漏尿、下坠感可能悄悄找上门...

哎呀，是不是很多宝妈都有这样的经历？生完宝宝后，打个喷嚏、大笑几声，下面就有点不受控制的感觉……😅 想去医院做盆底肌修复吧，每周要跑好几趟，带着宝宝实在不方便；想自己买台家用训练仪...