你有没有过这种感觉？明明很努力地跟着教程做凯格尔运动，想要“收紧”盆底肌，可练完后，下腹的坠胀感反而更明显了，甚至有点疼。😣 或者，总觉得下身有个地方一直紧绷着，像有根弦扯着，排尿...

你有没有过这种感觉：明明哪儿都没碰着，可小肚子、会阴那块儿总是坠坠的、胀胀的，说不出的难受？😣 或者打个喷嚏、大笑的时候，没漏尿，但盆底却像被揪了一下似的疼？很多人一听盆底出问题，...

姐妹们，咱今天聊点实在的。是不是总听人说产后要练凯格尔，练盆底肌，可你有没有发现，有时候越练好像越不对劲？🤔 比如啊，明明很努力在“收紧”，可下面那种坠胀、酸痛的感觉反而更明显了，...

你有没有发现，身上有些小毛病，它不致命，但就是像影子一样跟着你？比如说，腰总是隐隐作痛，去医院查了又说骨头没事；或者总想跑厕所，可尿意来了又解不痛快；再不然，就是夫妻生活变得有点抗...

你算过吗？一天下来，你在椅子上的时间有多长？8小时？10小时？更别提下班后沙发上“瘫”着刷手机的时间了。😅 我猜，大部分人的回答是：“几乎除了睡觉，都在坐着。” 坐久了，脖子酸、腰背痛...

你是不是也有过这种经历？听说产后要做凯格尔运动，结果越练越不对劲，下身反而更紧绷、更不舒服了。其实啊，这可能是因为你的盆底肌不是太“松”，而是太“紧”了——这就是我们常说的“盆底肌...

你是不是也有过这样的期待：身体出了点小毛病，想着“说不定过段时间自己就好了”？😅 尤其是像盆底肌高张这种，说起来有点私密、又不太了解的问题，很多人第一个念头就是——“能不能不管它，...

生完宝宝后，你有没有感觉身体“底下的那张吊床”总是绷得紧紧的？😣 翻身、走路、甚至抱孩子时，都能感觉到一种说不出的坠胀和隐痛。很多新妈妈都悄悄问过自己：“产后盆底肌高张，如果我不去...

生完宝宝42天了，复查时医生说你“盆底肌高张”，是不是一头雾水？🤯 别急着去做什么凯格尔运动，因为高张的意思是你的盆底肌不是太“松”，而是太“紧”了！就像一根已经绷得很紧的皮筋，你再...

你是不是正在备孕，或者计划要宝宝，却偶然发现自己有盆底肌高张的问题？😟 然后心里就开始打鼓：“这个情况，会不会影响我怀孕啊？”​ 这个担心真的太常见了，今天云哥就跟大家好好聊聊这个话...