生完宝宝后，你是不是也这样：听说要做盆底肌训练，就拼命做凯格尔运动，结果越练下面越紧，越不舒服？😣 如果你有这种“越练越不对劲”的感觉，那可能你需要的根本不是“收紧”，而是“放松”...

生完宝宝有一阵子了，但总觉得下身不对劲，好像有根橡皮筋一直绷着，有时候还会疼。去医院一查，医生说这是“盆底肌高张”。这下可好，别人都在练收紧，你却被告知肌肉太紧了要放松。是不是有点...

： 说到尿频，很多朋友第一反应是肾不好，或者水喝多了，但其实啊，有时候它跟我们平时不太关注的“盆底肌”有关系。特别是盆底肌高张这个状态，说白了就是肌肉绷得太紧了，没放松下来。这玩意...

说到盆底肌，很多人第一反应是——啊，这是生孩子以后才要管的吧？其实不是，盆底肌像一张隐形的网，托着我们的大小便控制、器官位置，还有那点不好意思说出口的“稳稳的幸福”。只不过，产后和...

： 有不少人在群里问云哥，说自己明明喝水不多，却总是想上厕所，刚上完没多久又有尿意，特别是晚上总要折腾好几趟。听到这儿，云哥第一反应就是，会不会是盆底肌出了状况。那盆底肌高张导致尿...

你有没有想过，为啥有的人聊“新手如何快速涨粉”一套一套的，可是碰到自己的身体数据，比如盆底肌评估正常值范围，却一脸懵？嗯…我也是。说真的，前阵子我帮一个朋友查资料，她刚生完孩子，医...

： 不少新手小白第一次听到“盆底肌高张”这词，脑袋是懵的，盆底肌在哪儿？高张又是啥？尿频还能跟它扯上关系？我们在使用身体的时候，很少会特意去想这些藏在深层的肌肉，但它们偏偏能在你不...

生完宝宝，身体好像被拆开又装回去一遍，有些地方松了，有些地方陌生了。很多新手小白听到“盆底肌评估”这词，脑袋里一片空白，甚至会想，这是不是要脱裤子使劲夹？其实没那么可怕，但确实重要...

： 你有没有遇到过这种情况——明明没喝多少水，却老是想上厕所，尤其是夜里，一趟接一趟，睡都睡不踏实？新手如何快速涨粉这事，大家在网上搜得火热，可新手如何快速缓解盆底肌高张带来的尿频...

： 你有没有这种感觉——明明没喝多少水，却总想跑厕所，尿意来得又急又频繁，尤其到了晚上，起夜三四次像成了常态。刚开始可能怀疑是肾不好，或者水喝多了，可检查一圈下来指标都正常。后来才...