说实话，我第一次听到“盆底肌”这个词的时候，脑子也是一片空白。医生说要锻炼，教练也说很重要，但这个东西到底在哪儿？看不见摸不着，怎么练？相信很多朋友，特别是刚生完宝宝的妈妈们，都有...

哎，姐妹们，不知道你们有没有这种尴尬时刻：🤫 打个喷嚏突然漏尿，抱娃用力时憋不住，连跳个绳都提心吊胆的… 说实话，这种情况真的太常见了，尤其是生完宝宝后的妈妈们。好多妈妈都来问我：“...

生完宝宝后，是不是总听人说“要做盆底肌修复”？可一上手就懵了——这看不见摸不着的盆底肌，到底在哪儿啊？😅 自己在家能练吗，该怎么练才不会白费劲？今天云哥就用大白话，配合一张一看就懂...

哎呀，这个问题真的问得太多了！好多在职的妈妈们都有这个困扰——生完孩子后，盆底肌松弛的问题确实让人头疼，听说盆底肌胶囊有点用，但一看价格也不便宜，心里就琢磨着：我这职工医保能不能给...

哎，咱们今天聊点实在的！好多姐妹总跑来问我：“云哥啊，我天天说要练凯格尔运动，可盆底肌到底长在哪儿啊？”😅 或者更惨的是，练了半天感觉肚子酸、腰酸、屁股酸，就是下面该酸的地方没感觉...

有没有遇到过这种尴尬：大笑或者咳嗽时，突然感觉到一阵不受控制的漏尿？😳 或者生完宝宝后，总觉得自己下身松松的，好像有什么东西在往下坠？别担心，你不是一个人！很多女性都会遇到这类问题...

哎，说真的，我猜现在看这篇文章的你，可能正躺在床上或者坐在椅子上，心里默默使劲儿，然后一脸困惑：“我到底收紧哪儿了？是肚子吗？还是屁股？”😂 别不好意思，云哥告诉你，十个刚开始自己...

生完宝宝后打个喷嚏就漏尿？快跑几步就感觉下身有坠胀感？😥 很多妈妈都怀疑自己是不是盆底肌松弛了，但又不好意思马上去医院检查。别急，今天云哥就带你用几个简单的方法，在家就能初步判断盆...

哎，姐妹们，不知道你们有没有这种经历？😅 医生或者健身教练总说“要练盆底肌”、“收缩盆底肌”，可咱们心里直犯嘀咕：“盆底肌到底在哪儿啊？我使劲儿收肚子、夹屁股，感觉练得不对路啊！” ...

嘿，朋友们，今天咱们聊点实在的。😉 生完宝宝以后，或者随着年纪上来，好多女性朋友都有一个共同的困扰——盆底肌。医生总说要锻炼，网上也一堆教程，但说真的，第一步就卡住了：我连它在哪儿...