产后42天妈妈居家盆底肌锻炼的呼吸配合方法3步实操
： 你是不是也碰到过这种事——刚生完宝宝，抱娃起身的时候，下面忽然涌出一股热流，吓得赶紧找厕所；又或者夜里喂奶，腰酸得翻个身都费劲，连深呼吸都觉得下盘发虚。好多妈妈到了产后42天，身...
盆底肌锻炼对产后恢复有用吗？当然！附7天居家跟练计划，轻松改善产后漏尿
哎，生完孩子之后，打喷嚏、跳一下，甚至有时候大笑都感觉有点漏尿的尴尬，你是不是也遇到过？😅 这可能是很多新妈妈不敢说出口的秘密。盆底肌锻炼对产后恢复真的有用吗，这是不是你现在心里最...
盆底肌锻炼会伤身体吗？厘清三大误区与科学安全准则
朋友们，今天咱们聊点实在的。我猜你点进来，心里肯定在打鼓：都说盆底肌锻炼好，凯格尔运动是黄金标准，可我怎么越练越不对劲？或者，你压根还没开始，就被“会不会练伤”这个问题给吓住了。别...
剖腹产三个月后做盆底肌锻炼还有用吗，具体该怎么做？
云哥最近收到一条留言，让我心里挺有感触的。一位妈妈说：“我是剖的，现在娃三个月了。我看大家都在说练盆底肌，可我总觉得，孩子没从下面出来，我这下面也需要练吗？而且这都过了百天了，现在...
盆底肌锻炼不当反伤身？揭秘5大隐蔽伤害信号与零风险训练法，告别盲目练习
哎，咱们今天聊的话题，可能有点颠覆你的认知。你是不是也这样，听说盆底肌锻炼好，能改善漏尿、紧致，就兴冲冲地跟着视频练起来了？练得特认真，每天打卡，可练着练着，怎么感觉好像…不太对劲...
产后42天检查说盆底肌高张，还能继续做凯格尔运动吗，会不会伤到？
哈喽，新妈妈们！是不是刚做完42天检查，拿着报告单有点懵？“盆底肌高张”是啥意思？我是不是得赶紧练凯格尔运动收紧一下？等等，先别急着练！这个问题啊，真的是问得太关键了，咱们今天必须得...
盆底肌修复仪器真的有用！产后妈妈亲测有效的正确使用指南
生完宝宝后，打个喷嚏、抱孩子用力点就漏尿的尴尬，是不是很多妈妈都遇到过？这种难以启齿的烦恼，确实困扰着不少人。最近总听到有人问：网上卖的那些盆底肌修复仪器，到底是不是智商税？今天云...
家用盆底肌锻炼器有副作用吗安全使用要注意什么
生完宝宝后，打个喷嚏或抱娃时突然漏尿的尴尬，是不是很多妈妈都偷偷焦虑过？😅 现在市面上各种家用盆底肌锻炼器特别火，但姐妹们心里肯定在打鼓：这玩意儿会不会有副作用？用不对反而伤身体？...
轻度子宫脱垂必学！盆底肌锻炼的3个黄金动作，这样练才真有效
朋友们，今天咱们聊点实在的。我猜你点进来，心里肯定在打鼓：都说盆底肌锻炼好，可我怎么越练越不对劲？或者，你压根还没开始，就被“会不会练伤”这个问题给吓住了。别急，这种担心太正常了，...
盆底肌锻炼的常见错误有哪些？这5个错误姿势可能让你越练越糟！
哎，是不是很多姐妹都这样？生完娃后，听说盆底肌锻炼特别重要，赶紧跟着网上的视频练起来。可练了一阵子，漏尿好像没怎么改善，腰反而开始酸了，小肚子也感觉更鼓了…😩 心里是不是特别纳闷：...
