刚熬过月子，做完42天检查，医生一句“可以开始做凯格尔运动了”，是不是让你既期待又有点手足无措？😅 特别是当你想跟着视频练，却发现自己的呼吸完全乱套——要么一收缩就憋住气，脸通红；要...

哎，我说，有没有妈妈跟我一样？产后42天复查，医生一句“盆底肌力弱，回家多练练凯格尔”，就真的回家傻练了。结果呢，每次练完不是肚子酸就是腰疼，最该有感觉的盆底反而没啥动静…😅 这感觉...

你有没有这种感觉？网上搜“凯格尔运动每组多少次”，答案从10次到50次的都有，看得人眼花。然后自己跟着练了俩月，每天吭哧吭哧做，结果呢？好像有点用，又好像没啥变化……😓 问题到底出在哪...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也正在被这个问题困扰？😣 感觉自己既像盆底松了（不然怎么会一咳嗽就漏尿），可同时又觉得下身坠坠的、紧紧的，甚至有点疼……网上信息满天飞，有人说要练标准...

生完宝宝后发现自己有轻度子宫脱垂，还能骑自行车通勤吗？这是很多产后妈妈特别关心的问题。今天云哥就结合医生建议和实际经验，帮大家把这事儿彻底讲明白。一度子宫脱垂到底是什么情况？​ 一...

你有没有过这种经历——咳嗽一声就漏几滴尿？运动时总感觉下面“关不紧”？或者跟伴侣亲热时，觉得控制力不如从前了？😳 很多兄弟可能觉得这事儿难以启齿，其实这特别正常，尤其是生过孩子的妈...

宝宝已经一岁了，可你发现打个喷嚏、抱孩子用力时，还是会有漏尿的尴尬？😔 很多妈妈以为生完孩子半年盆底肌就会自动恢复，但其实产后一年才是恢复的黄金关键期！今天云哥就和大家聊聊，产后一...

手机屏幕突然亮了，是爸爸的手机——他洗澡时忘在沙发上。一条暧昧的微信消息跳出来，措辞亲昵得刺眼。那一刻，你的心跳可能漏了一拍，接着是愤怒、恶心、不知所措……各种情绪像潮水一样涌上来...

你是不是也遇到过这种情况：明明跟着视频练了很久的盆底肌，却感觉不到任何变化？甚至有时候练完，肚子比腿还酸？😣 这其实是因为盆底肌的正确发力感太难找了，很多人都在用错误的方式代偿，结...

你是不是每天在办公椅上一坐就是8小时？😩 起来活动时总觉得腰酸背痛，甚至打个喷嚏都担心尴尬？其实啊，这很可能是因为你的盆底肌长期受压变虚弱了！今天云哥就为大家带来了专门针对办公室久坐...