刚生完宝宝，很多事都手忙脚乱的，身体上的变化更让人心烦。打个喷嚏、笑得开心点，甚至抱娃走几步，裤子就湿了一小块……这种尴尬，当妈的十有八九都经历过吧？😔 我知道你现在最想知道的就是...

你是不是也遇到过这种情况？听人说凯格尔运动对盆底肌特别好，尤其是产后妈妈或者有漏尿困扰的人，然后兴冲冲开始练了。结果练了一两周，感觉啥变化都没有，心里就开始打鼓：这到底有没有用啊？...

生完宝宝后，是不是总觉得身体有些地方不一样了？尤其是私密处，不仅感觉松弛了，连亲密时的敏感度也好像不如从前？心里是不是在嘀咕：这还能恢复吗？🤔 别担心，你绝对不是一个人有这种困扰！...

生完宝宝后去做42天复查，医生说你盆底肌力有点弱，建议回家做凯格尔运动。你点点头，回家练了俩礼拜，却总觉得找不到感觉，也不知道练得对不对。这时候，你刷手机看到铺天盖地的广告，什么“盆...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，下面就有点漏尿；抱孩子时间稍长，就感觉小腹坠胀难受？其实很多新手妈妈都会遇到类似的产后盆底肌问题，这主要是因为怀孕和分娩让盆...

你是不是也遇到过这种尴尬？咳嗽、大笑或者抱个重物，就感觉有点漏尿？😅 或者听说凯格尔运动对盆底肌好，自己偷偷练了好久，却感觉没什么效果？其实啊，很多人练凯格尔运动都练错了！今天云哥...

生完孩子后，很多妈妈都会遇到一个尴尬又让人担心的问题——感觉下面有东西堵着、下坠，有时候甚至能看到或摸到一团组织从阴道口出来。去医院检查，医生可能会告诉你，这是“产后子宫脱垂”。然...

最近好多妈妈都在问云哥，感觉自己生完孩子后，下面好像有东西要掉出来似的，尤其是站久了或者累一点的时候，坠得慌，还有点漏尿。去医院一查，说是“子宫脱垂”，医生说可以试试做凯格尔运动。...

很多男性朋友都听说过凯格尔运动对改善性功能有好处，比如能增强勃起硬度、提升射精控制能力。但大家最关心的问题是：我到底要练多久才能看到效果？为什么有的人效果明显，有的人却感觉没什么变...

你是不是也好奇过，同一个凯格尔运动，男人和女人练了，效果会一样吗？🤔 今天咱们就来聊聊这个有趣的话题，云哥发现很多人都在偷偷练，但心里都有这个疑问。其实啊，凯格尔运动就像一把钥匙，...