“我练了三个月凯格尔，怎么一点效果都没看到？”门诊里，刚生完宝宝的陈女士满脸疑惑地对刘医生说。刘医生让她示范一下平时怎么练的，她边做边念：“就是那个kǎi gé ěr运动嘛……”话音未落...

你是不是也在为家里80岁的老人操心？😟 听说缩肛运动对身体好，能改善漏尿、帮助排便，但又怕老人年纪大了，做多了伤身体，做少了没效果？到底该怎么掌握这个“度”呢？别着急，今天云哥就和大...

你是不是也这样？在办公室坐了一整天，起身那一下，不光腰酸背痛，连带着小肚子那里都感觉沉甸甸的，有种说不出的坠胀感，甚至有时候还会有点隐隐的酸痛？😣 别以为这只是腰肌劳损，很可能，这...

心里有点小鹿乱撞，对吧？第一次约会，光是挑衣服就能愁掉几根头发。特别是想穿短裙的时候，那个纠结啊：穿得太保守，怕像去开会；穿得太火辣，又怕给对方留下…嗯，不太好的第一印象。这条小小...

你是不是也听过医生说“产后42天记得回来做盆底肌测试”，然后心里嘀咕——这玩意儿到底测啥？几分算合格？我现在这样算不算悬？说实话，云哥刚当爸爸那会儿，媳妇做完检查回来拿着报告问我，我...

你是不是也听说过凯格尔运动对男性有好处，比如能改善排尿控制、提升性功能，但每次自己尝试的时候，总觉得哪里不对劲？🤔 明明照着文字说明做了，却感觉不到盆底肌发力，反而腰酸背痛，或者根...

你是不是，也听说过凯格尔运动好，能改善产后漏尿、提升夫妻生活品质，但一尝试就发现，根本找不到发力感觉，或者练了半天腰酸肚子疼？😣 别急，你不是一个人，博主云哥刚开始的时候也这样，完...

（嗯…这个问题啊，不少女性朋友其实都遇到过，但很多时候不好意思问，就自己忍着或者瞎查一通。今天云哥就和大家好好聊聊这个事，咱们用最直白的话，把这件事儿给说清楚。希望能帮到你呀😊） ...

你是不是也刷到过这种标题：“产后漏尿必练PC肌！7天恢复紧致”？云哥见过太多新手妈妈，照着教程猛练“提肛运动”，结果练到痔疮发作，反而更焦虑。说白了，90%的人根本分不清女性PC肌和男性盆...

生完宝宝后，你是不是也曾偷偷担心过下面的“松弛”问题？打个喷嚏就漏尿，或者和老公亲密时感觉不如从前…这些尴尬是不是也困扰着你？别担心，云哥今天就用最直白的方式，教你如何在家自己检查...