生完宝宝三个月，抱着娃弯腰捡玩具，突然感觉下面“兜不住”，吓得赶紧站直？上厕所用力一点，内裤居然有点湿？这是很多产后妈妈的真实写照。盆底肌像个吊床，怀孕时被胎儿压了十个月，分娩时又...

你有没有那种经历，就是明明两个人还爱着，但因为距离，日子过着过着就散了。我最近收到个私信，有个粉丝问我，说他和女朋友从大学到现在，熬过了七年，结果异地一年，分手了。他问我，这种情况...

亲爱的二胎妈妈们，你们有没有发现，生完第二个宝宝后，身体的恢复好像比第一次要难一些？尤其是那个难以启齿的问题——阴道松弛，是不是更明显了？别担心，今天云哥就和大家聊聊，怎么通过长期...

你是不是也遇到过这种情况？下载了一款凯格尔运动app，兴致勃勃练了几天，结果发现好像没什么变化，心里就开始打鼓了：这玩意儿到底有没有用啊？还是说我又白费力气了？别急，云哥今天就来跟你...

进入孕晚期了，肚子越来越大，翻身都费劲，是不是觉得什么运动都离自己远去了？🤰 尤其是听说凯格尔运动对顺产有帮助，想练又不敢，怕姿势不对伤到宝宝，或者引发宫缩…… 别急，这篇就是为你写...

刚做完手术那会儿，连走路都怕漏尿，更别说站着练什么运动了！医生让做凯格尔运动，可一搜教程，有的说脚要并拢，有的说该分开，到底该听谁的？云哥见过太多术后兄弟，因为姿势不对练到腰酸，甚...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬：正开怀大笑呢，突然感觉下身一热，漏尿了？😳 或者咳嗽一声、打个喷嚏，也得赶紧夹紧双腿？别担心，这问题真的特别普遍，今天咱们就来聊聊，这到底是不是P...

： 你是不是也刷到过这样的广告——“每天10分钟，盆底肌力提升50%”？可心里总犯嘀咕：一天到底该用几次？用多了会不会伤肌肉？​ 我身边就有朋友买了按摩器，结果因为瞎按把腰酸得更厉害。今...

你是不是也经常听说凯格尔运动和提肛运动，但心里一直犯嘀咕：这俩玩意儿，听起来不都差不多吗？不都是收缩放松那一套？为什么有的人说要做凯格尔，有的人又推荐提肛？我到底该练哪个才对症？🤔...

你是不是，有过那么一些瞬间？可能是深夜刷完手机有点累，可能是看完某个浪漫的电影片段心里痒痒的，也可能是纯粹觉得身体有点…嗯，紧绷，想要放松一下。脑子里闪过“自己试试”的念头，可下一...