生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一些难言之隐——比如咳嗽、大笑时漏尿，或者总觉得下身有坠胀感。其实这很大概率是盆底肌在孕期和分娩过程中被削弱了。阴道锥体锻炼作为盆底肌康复的有效手段之一...

“宝宝已经六个月了，可每次和老公亲密，还是觉得疼，甚至比刚恢复时还紧张…我是不是不正常？” 后台收到这条留言时，我心里咯噔一下。因为太懂了，这种疑惑里夹杂着的委屈、焦虑，甚至一点点...

哈喽，新妈妈们！好不容易熬过了产褥期，做完42天检查，医生是不是也跟你说：“回家多练练凯格尔运动，对盆底恢复好。” 你猛点头，回到家掏出手机一搜“凯格尔运动”，结果发现……嗯？说法好...

你有没有过这种经历？医生让你做凯格尔运动，你使劲收缩肚子，结果医生说“练错肌肉了”😅？或者网上看到盆底肌示意图，全是密密麻麻的医学线条，根本看不懂怎么对应到自己身上？其实很多男性朋...

你有没有在某个时刻，心里忽然冒出这个问题？可能是夜深人静刷手机的时候，也可能是听到朋友聊起初恋故事的那一刻。一个有点遥远、有点模糊的记忆片段跳出来：小时候和邻居家玩伴玩游戏，碰到的...

嘿，新妈妈们！是不是刚做完42天复查，医生一句“可以开始做凯格尔运动了”，你就兴冲冲练起来，结果发现——哎？怎么练了半天没感觉？或者练着练着肚子比盆底还酸？🤔 别急，你不是一个人！很...

你是不是有时候，咳嗽一下、或者跑两步，就感觉有点“漏”？或者生完宝宝后，总觉得小腹坠坠的，那个地方使不上劲儿，甚至感觉“那里”好像有点松，有点“掉”下来的感觉？😣 别慌，你不是一个...

你有没有过这种时候？洗澡时，或者偶尔在镜子里看到自己，心里会突然冒出个念头：我这样…是正常的吗？和“别人”一样吗？然后，脑子里可能闪过网上看来的几个词——“蝴蝶型”、“馒头型”…接...

嘿，朋友们，是不是对“滴蜡”有点好奇，又有点怕怕的？心里琢磨着，想试试那种温热刺痛的感觉，可又担心一不小心给烫着了，或者疼得龇牙咧嘴破坏气氛。别慌，这太正常了！咱们今天就来好好聊聊...

： “云哥，我天天照着产后妈妈居家对照盆底肌训练解剖位置图找准发力点去练，可为啥打喷嚏还是会漏尿？图是看了，可我总觉得找不准是哪块在动，有时肚子先硬了，有时又像屁股在夹，越练越没底...