哎哟，姐妹们，你们有没有遇到过这种情况？🤔 明明很认真在做凯格尔运动，想着多练练就能改善产后漏尿，结果练了一段时间发现——怎么漏尿反而更严重了？！打个喷嚏、笑大声点，就感觉更控制不...

姐妹们，你们有没有遇到过这种让人特别郁闷的情况？😩 生完宝宝后，听说凯格尔运动是改善漏尿、恢复盆底的“神器”，于是每天雷打不动地坚持练习。结果练了一个月，不仅漏尿没好转，反而腰也酸...

各位刚出月子的新妈妈们，恭喜你们迎来了产后42天这个关键节点！🎉 是不是很多宝妈已经摩拳擦掌，准备开始做凯格尔运动来恢复盆底功能了？但是，等等！先别急着练，云哥今天必须得提醒大家一个...

姐妹们，你们有没有遇到过这种让人特别郁闷的事儿？🤔 明明听医生说凯格尔运动对产后恢复好，每天坚持练习，结果练了一个月发现——腰越来越酸，漏尿反而更严重了！这到底是怎么回事啊？难道是...

姐妹们，你们有没有过这种困惑？🤔 明明每天都在坚持做凯格尔运动，但效果就是不明显，漏尿还是老样子，甚至有时候练完还觉得腰酸背痛……其实啊，这很可能不是你练得不够努力，而是练得不对时...

姐妹们，你们有没有过这种尴尬？🤭 生完宝宝后，打个喷嚏、大笑几声，甚至只是快步走几步，就感觉有点“漏”了……然后听说凯格尔运动能改善漏尿，就开始拼命练习，但练来练去，效果就是不明显...

嘿，大家好！我是云哥。今天咱们来聊个特别实在的话题——凯格尔训练强度到底该怎么控制？🤔 是不是有很多朋友，刚开始练的时候一头雾水，不知道是该使劲儿练还是轻轻练？练轻了怕没效果，练重...

哈喽，各位刚出月子的新妈妈们！🎉 我是云哥。今天咱们来聊个特别关键的话题——产后42天复查通过了，医生说要开始做凯格尔运动了，可是...到底该用多大的劲儿练呢？练轻了怕没效果，练重了又怕...

大家好，我是云哥，一个专注产后康复的博主。今天我们要聊的话题，是很多新手妈妈悄悄问我的——凯格尔运动到底该怎么呼吸？为什么我练了三个月，漏尿的情况反而更严重了？其实，问题可能出在你...

你是不是也遇到过这样的情况？每天坚持做凯格尔运动，不仅没改善漏尿问题，反而觉得腰酸背痛更严重了？或者，练了几个月后，发现打个喷嚏都会小腹坠胀，还不如不练呢！😟 其实呀，这很可能是因...