你是不是也曾这样：正专注地敲着键盘，突然想打个喷嚏，结果尴尬地发现漏了一点点尿？😅 或者开会时猛地站起来，感觉下面有点湿湿的？别担心，这其实是很多办公族的“难言之隐”。而凯格尔运动...

嘿，各位办公族朋友们！我是云哥。你是不是也有过这样的尴尬：正专注敲键盘时突然想打喷嚏，结果……漏了一点点尿？😳 或者开会时猛地站起来，感觉下面有点湿湿的？别担心，这其实是很多久坐办...

你是不是也遇到过这种尴尬？想在午休时间偷偷练个凯格尔运动，又怕被同事发现，解释起来麻烦得要命？😅 其实啊，这个问题云哥也纠结过好久。毕竟办公室是公共空间，谁也不想被误会成“在座位上...

大家好，我是云哥。今天我们要聊一个很多女性朋友私下里会问，但不太好意思公开说的话题——经期能不能做凯格尔运动？🤔 尤其是那些一直在坚持锻炼的朋友，到了那几天，心里就会犯嘀咕：做吧，...

嘿，姐妹们！今天咱们来聊个私密话题——月经期间做凯格尔运动，会不会让痛经更严重啊？🤔 这个问题，云哥可是收到过好多私信呢！有的姐妹说：“云哥，我平时练得好好的，一到那几天就犯愁，练...

姐妹们，你们有没有这种纠结？明明坚持了好久的凯格尔运动，一到月经期就犯难：做吧，怕肚子更疼；不做吧，又担心之前努力白费…😣 说实话，这个问题连医生们的意见都不太一样呢！今天咱们就抛...

大家好呀！👋 今天云哥想和大家聊聊一个有点私密但又很重要的话题——经期能不能做凯格尔运动？🤔 很多姐妹在后台留言问，“云哥，我来大姨妈了还能练盆底肌吗？”“会不会越练越痛啊？” 其实...

姐妹们，你们有没有过这种尴尬？打个喷嚏，下面就感觉湿了一小块，或者跳绳的时候，总担心会漏尿？😳 这就是盆底肌松弛在“作祟”！很多姐妹为了改善这个问题，都在坚持做凯格尔运动。但每个月...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个非常具体的问题，这也是很多刚开始接触盆底肌锻炼的姐妹特别关心的——经期第二天做凯格尔运动，力度到底该怎么把握？练了会不会让月经量变得不正常？我们在...

姐妹们，你们有没有过这种纠结？🤔 明明坚持每天做凯格尔运动改善漏尿，可“大姨妈”一来就犯愁——到底还能不能继续练啊？练了会不会出问题？今天云哥就和大家聊聊这个特别实际的话题，咱们一...