你是不是刚生完宝宝，每次咳嗽或大笑时都担心漏尿？😳 或者练了很久凯格尔运动，却感觉没什么效果？其实很多妈妈都遇到过这种情况，问题可能出在姿势不对！今天云哥就为大家带来了凯格尔运动产...

你是不是也听说过凯格尔运动能帮产后妈妈修复盆底肌，改善漏尿？😅 但自己试了几次，总觉得没感觉，或者练完反而腰酸背痛？其实啊，这多半是因为你的步骤顺序不对，或者发力点找错了！凯格尔运...

生完宝宝后，你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，内裤就湿了一小块…😳 这种让人想找个地缝钻进去的感觉，就是产后漏尿。其实啊，这真不是你的错，是怀孕和分娩让盆...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，内裤就湿了一小块…😳 这种让人想找个地缝钻进去的感觉，就是产后漏尿。其实啊，这真不是你的错，是怀孕和分娩让...

你是不是也遇到过这种尴尬？生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身松弛没力气…😣 其实这多半是盆底肌松弛惹的祸！很多妈妈都在找凯格尔运动三种姿势正确顺序，但网上信息乱七八糟的，到底...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬你是不是也遇到过？😅 或者大笑、弯腰抱娃时总觉得控制不住尿意？别担心，这可不是你一个人的问题！数据显示，相当多的产后妈妈都会面临盆底肌松弛带来的压力...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬你是不是也遇到过？😣 或者总感觉下身松松的，夫妻生活也没以前那么有感觉了？其实啊，这都是盆底肌松弛惹的祸！好多妈妈都在找顺产产后凯格尔运动三种姿势正...

刚顺产完的妈妈们，你们有没有遇到过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然控制不住？😳 其实这都是盆底肌松弛的表现。很多妈妈都知道要做凯格尔运动，但收缩放松的正确顺序你真的清...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，内裤就湿了一小块…😳 这种让人想找个地缝钻进去的感觉，就是产后漏尿。其实啊，这真不是你的错，是怀孕和分娩让...

大家好呀！我是云哥，一个专注盆底肌康复的博主。今天咱们来聊聊凯格尔运动坐姿的正确做法顺序，很多朋友都在问，到底怎么坐才对？呼吸和发力要怎么配合？别急，云哥为大家带来了详细的图解和分...