你是不是也有过这样的经历：打个喷嚏、大笑几声，甚至弯腰抱孩子的时候，突然感觉裤子湿了一小块？😳 这种尴尬真的让人想找个地缝钻进去！别担心，今天云哥就和大家聊聊，怎么通过改善漏尿的凯...

哎，我猜很多朋友都有这种体验吧？生完宝宝，下定决心去做盆底肌电疗，心想这回总能把尴尬的漏尿问题搞定了。可做了一段时间，效果好像没想象中那么明显，心里就犯嘀咕了。😅 其实啊，这就好比...

你是不是也经历过这样的尴尬——打喷嚏漏尿、跳绳时总感觉“下面”要掉出来？闺蜜小美上周还哭诉：“生完孩子后，连咳嗽都不敢用力，不然就尿裤子！” 其实啊，这些可能都是盆底肌“离家出走”...

二胎妈妈们，你们是不是经常觉得这次生完宝宝后，盆底肌恢复得比头胎慢多了？🤰 打个喷嚏就漏尿，跳两下就心慌慌，甚至感觉“下面”松垮垮的没个底？别担心，今天云哥就来聊聊二胎妈妈凯格尔修...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，下面就有点漏尿；抱孩子时间稍长，就感觉小腹坠胀难受？其实很多新手妈妈都会遇到类似的产后盆底肌问题，这主要是因为怀孕和分娩让盆...

大家好，我是云哥。今天咱们不聊那些枯燥的理论，直接带来一篇真实案例分享。故事的主角是一位70岁的退休教师，咱们就称呼她为“陈阿姨”吧。陈阿姨坚持做了三个月的盆底肌训练，身体到底发生了...

哎，兄弟们，你们有没有这种经历？明明照着教程练凯格尔运动，结果练了半天，感觉大腿酸、肚子疼，就是盆底肌没感觉？就像新手想快速涨粉却总找不到门路一样，这事儿得找对方法才行。今天咱们就...

你有没有过这种尴尬——顺产侧切后，每次上厕所都像被针扎了一下，坐下的时候更是不敢用力，抱娃不到十分钟就觉得下面坠得慌？我闺蜜小琴就是这样，生完孩子42天去复查，医生拿出一张顺产侧切后...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿？快走几步就感觉下体有下坠感？🤰 别担心，这是很多新手妈妈都会遇到的尴尬。数据显示，我国已婚已育女性中约45%有不同程度的盆底功能障碍。今天云哥就带来产后42天...

你是不是也这样？下定决心开始做提肛运动了，但心里一直打鼓：一天做几次？一次做多久？做少了怕没效果，做多了又怕练坏了。网上搜一圈，有人说每天50次，有人说想起来就做，越看越迷糊，对吧？...