刚生完宝宝的小敏最近有点愁，医生让她做盆底肌训练，可她白天忙得团团转，晚上还得哄娃睡觉，根本没空去健身房。她问我：“云哥，有没有那种躺着就能练，还不耽误带娃的办法？”其实啊，躺着做...

： 刚生完宝宝，你是不是也有这种尴尬——打个喷嚏、笑得太大声，或者抱娃抱久一点，下面突然就“兜不住”了？内裤湿了一小块，心里又羞又慌，还怕别人看出来。很多姐妹一听，哦，这是产后漏尿...

： 你有没有过这种尴尬——打个喷嚏、笑得太大声，或者搬个稍重的箱子，突然觉得下面有点“兜不住”？特别是生完宝宝的姐妹、长期坐办公室的上班族，还有上了年纪的长辈，这种情况真的挺常见。...

刚生完宝宝的小林最近总被一件事烦着——医生说她要做盆底肌训练，可她白天要照顾孩子，晚上还要收拾家务，根本抽不出固定时间去健身房。加上她是那种一坐就半天的人，腰和屁股总是酸，练别的动...

： 刚怀孕的时候，你是不是也有这种担心——抱个西瓜都怕挤到肚子，打个喷嚏总担心漏尿？我见过太多准妈妈，天天咬牙切齿练呼吸，结果肚子越练越酸，盆底肌反而更松了。说到底，80%的人根本不知...

刚生完宝宝的小张最近被医生警告“别急着练盆底肌”，可她看着网上铺天盖地的“凯格尔运动教程”，心里直犯嘀咕：“恶露还没干净到底能不能练？万一练错了会不会大出血？”其实啊，产后恶露未净...

： 刚生完宝宝那会儿，你是不是连打个喷嚏都吓得浑身一紧？内裤湿了一片，走路总感觉下面“兜不住”，连抱娃都得扶着腰生怕脱垂？我见过太多姐妹，天天咬牙切齿练凯格尔，结果肚子越练越酸，盆...

刚生完宝宝的小王最近被医生警告“别乱练盆底肌”，可她看着网上铺天盖地的“凯格尔运动教程”，心里直犯嘀咕：“这玩意儿到底哪些人能练？我练了会不会反而伤身？”其实啊，盆底肌训练就像吃药...

刚生完宝宝的小李最近总被一个问题困扰——医生让她练盆底肌，可她练了半个月不仅没效果，反而觉得下腹坠胀得更厉害。隔壁张姐却说自己产后三个月随便练练就好了。同样是盆底肌训练，为什么有人...

： 刚生完宝宝，你是不是也有这种感觉，打个喷嚏或者抱娃久了，下面好像有点兜不住？走路的时候，总觉得那里松松的，没以前那么有劲儿。很多姐妹一听到“盆底肌训练”，就觉得是生完孩子才要操...