有没有发现，生完孩子或者年纪稍大后，站久了总感觉小肚子坠坠的？甚至咳嗽、大笑时有点尴尬的漏尿？😟 这可能是子宫下垂的信号。别担心，今天云哥就为大家带来一套针对一度、二度、三度子宫下...

哎，你是不是也这样？查出子宫下垂，医生说要多运动，可回家拿起手机一搜就懵了——有人说得“每天100次凯格尔”，有人说“练多会加重”，到底子宫下垂运动每天几次最好啊？😵 今天云哥就跟大家...

刚下定决心要练凯格尔运动，第一个问题就来了：网上有人说一天三组，有人说要练够一百次，还有的说越多越好……到底凯格尔运动一天做几组才对呢？🤔 别急，今天云哥就跟你把这事儿掰扯明白，咱...

你是不是也这样？医生一说要运动改善子宫下垂，就恨不得马上练起来，天天打卡，憋着一股劲儿想把漏尿和坠胀感赶紧赶跑？🏃‍♀️ 这种心情我特别理解，但云哥今天得给你泼点冷水——在盆底肌锻...

查出来是“子宫下垂二度”，心里咯噔一下。想通过锻炼改善，可网上说法五花八门：有人说要拼命练，有人说要悠着点……到底二度子宫下垂锻炼次数该怎么把握？练多了怕伤着，练少了又怕没效果，这...

“医生说我子宫下垂比较严重，都三度了……那我还能运动吗？是不是只能躺着，什么都不能做了？”😟 这可能是很多被诊断为重度子宫下垂的姐妹心里最大的疑问和焦虑。今天，云哥就坦诚地和大家聊...

坚持练了几天凯格尔运动，突然想到个问题：到底是早上练效果好，还是晚上练更合适？🤔 这事儿就像问“早饭重要还是晚饭重要”，其实各有各的好。今天云哥就给你分析分析，帮你找到最适合自己的...

知道要练凯格尔运动，可练完一次，隔多久再练下一次呢？是接着练，还是歇半天？这个子宫下垂运动间隔时间的问题，看似是小细节，其实特别重要。安排好了事半功倍，安排错了可能事倍功半甚至起反...

你是不是也有这种感觉：开始运动时热情满满，练几天就找不到方向了？今天该练什么？明天还要继续吗？🤔 其实啊，你和那些能长期坚持的人之间，可能就差一张清晰的运动周期规划表。这张表不是什...

有没有过这种经历？跟着健身视频练完，浑身散架三天爬不起来；或者自己瞎练一通，第二天跟没事人一样，心里直犯嘀咕：我到底练够了没？😵 这个“如何判断运动量合适”的问题，真的比选什么运动...