生完宝宝后，打个喷嚏都提心吊胆？感觉自己“兜不住”了？😅 眼看着黄金修复期一天天过去，心里急得很吧？市面上医院、机构那么多，都说自己专业，可价格差好几倍，到底该怎么选才不踩坑呢？别...

哎呀，说起来真是尴尬…宝宝都满周岁了，上次感冒咳嗽，居然又出现漏尿的情况。本以为生完孩子过段时间就能自然恢复，这都一年了，怎么打个喷嚏、笑大声点还是提心吊胆的？😅 相信不少妈妈都有...

当新妈妈们开始关注产后恢复时，盆底肌修复几乎是个绕不开的话题。面对北京众多的医疗机构，公立顶尖的北京协和医院与服务体验著称的北京美中宜和妇儿医院，常常让人陷入选择困难。今天云哥就带...

凯格尔运动，你肯定听说过，对吧？说是锻炼盆底肌，改善漏尿、松弛的神器。可是，你真的做对了吗？我见过太多人，吭哧吭哧练了好几个月，最后抱怨说一点用都没有。问题出在哪儿？往往就是败在“...

哎呀，说到盆底肌锻炼，好多姐妹是不是都这样：想起来就猛练一阵，忘了就好几天不动？或者干脆心里打鼓——这玩意儿，到底一天练几次才算数啊？练少了怕没效果，练多了又怕肌肉太累，真是纠结死...

练了很久的凯格尔，但总感觉怪怪的？是不是觉得一收缩，肚子、大腿、甚至屁股都跟着一块儿使劲，就是说不清盆底肌到底在哪儿用力？别着急，你不是一个人。云哥发现，至少八成刚开始练的朋友，都...

哎，生完孩子的妈妈们，是不是都在关心这个事儿？凯格尔运动，都知道要做，可到底怎么安排才算科学呢？每天做个两三组够吗？还是越多越好？每次收紧要憋住多久，5秒？10秒？还是越长越有用？今...

哈喽，新妈妈们！好不容易熬过了产褥期，做完42天检查，医生是不是也跟你说：“回家多练练凯格尔运动，对盆底恢复好。” 你猛点头，回到家掏出手机一搜“凯格尔运动”，结果发现……嗯？说法好...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天坚持做凯格尔运动，但改善漏尿、提升紧致度的效果总是不理想？😣 或者练着练着就感觉肚子比盆底还酸？其实啊，问题可能不出在锻炼本身，而是你忽略了最关键...

是不是有时候打个喷嚏、或者开心大笑的时候，突然感觉下面有点“失控”？😅 这种尴尬，很多女性都经历过，尤其是生过宝宝的妈妈们。其实这背后，很可能就是盆底肌这张“隐形吊床”有点松了。今...