你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者运动时总觉得下腹使不上劲……更别提性生活时那点难以启齿的力不从心了。很多男性朋友都听说过锻炼盆底肌很重要，但一上来就蒙了——这盆底肌到底...

还记得生完宝宝后，第一次大笑或咳嗽时的那点点尴尬吗？😅 很多妈妈都经历过这种难以启齿的时刻，我就是云哥，今天咱们就来看看盆底肌松弛的真实样子，以及3个月科学修复能带来多大改变！你可能...

你是不是也有过这种尴尬，咳嗽一声、打个喷嚏，就感觉有点漏尿？或者在那方面，总觉得控制力不如以前，有点力不从心？心里想着得练练了，听说要锻炼盆底肌，可一上手就懵了——这盆底肌到底在哪...

很多准妈妈和新手妈妈都会关心一个问题：到底是顺产还是剖腹产对盆底肌的伤害更大？今天云哥就通过具体的形态对比和修复要点，带大家彻底搞懂这个问题。盆底肌就像一张“吊床”，紧紧兜住我们的...

每天在办公桌前一坐就是八九个小时，你是不是也感觉下半身越来越沉重，甚至打个喷嚏、笑大声点都觉得有点控制不住？那种隐隐的坠胀感和说不清的不适，可能都在提醒你：盆底肌需要关注了！可说到...

你是不是也经常听人说起“盆底肌”特别重要，要好好锻炼？但每次想练的时候，心里都冒出个大问号：盆底肌……到底在哪儿啊？它到底长啥样？😅 光说“像一张吊床”，感觉还是有点抽象对吧。 今天...

你有没有这种感觉？看了无数篇讲盆底肌锻炼的文章，道理好像都懂了，什么凯格尔运动、什么收紧上提。但一到自己真做的时候，心里就犯嘀咕：我做的这动作到底对不对啊？感觉肚子使上劲了，屁股也...

刚生完宝宝，打个喷嚏、抱孩子起身，甚至笑得太开心，下面就突然湿了一小片——这尴尬又烦人的产后漏尿，是不是也悄悄找上你了？😣 别急着怪自己，也别默默忍受，这其实是身体在给你发信号呢！...

是不是经常感觉，累了一天回到家，只想瘫着？明明知道该锻炼一下盆底肌，可想到要换衣服、铺瑜伽垫、做一堆复杂动作，心里那点动力“唰”一下就没了…特别是对刚生完宝宝的妈妈，或者腰背不太舒...

你是不是也曾经盯着平面的盆底肌解剖图，脑子里却怎么也拼凑不出它立体的样子？就像看一张模糊的地图，知道大概位置，但永远找不到精准的发力点。😅 别急，这就是云哥今天要帮大家解决的难题—...