你是不是也这样？每天在办公室一坐就是八九个小时，下班时总觉得下半身不舒服，甚至出现尿频、尿急的情况？别担心，这可能是前列腺在向你发出求救信号！今天云哥就和大家聊聊，怎么用简单的凯格...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏或者开心大笑的时候，突然感觉有点漏尿……😳 或者整天坐在办公室，站起来总觉得小腹坠坠的？别担心，这很可能就是你的盆底肌在“求救”！很多人想通过凯格尔...

你是不是每天在办公室一坐就是好几个小时？站起来的时候，会不会觉得腰酸背痛，甚至有时候打个喷嚏都感觉有点不对劲？😫 其实，这不仅仅是腰的问题，很可能是你的盆底肌在“抗议”！今天，云哥...

你有没有过这样的经历？白天忙得脚不沾地，根本没时间想锻炼的事，等到晚上躺在床上了，才想起来今天还没做凯格尔运动。但是，晚上做真的有效果吗？会不会影响睡眠？到底该怎么躺才对呢？别担心...

大家好，我是云哥，一个专注于分享实用健康知识的博主。今天，云哥为大家带来了一个很多朋友都在悄悄关注的话题——躺着做凯格尔运动的正确姿势。有些朋友可能会问，为什么非要躺着做呢？其实啊...

刚生完宝宝，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面松松的没力气？😅 其实啊，这是很多产后妈妈的共同困扰！今天云哥就为大家带来了产后凯格尔运动的正确做法图片全攻略，...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，甚至弯腰捡个东西，就感觉不对劲了…😅 这种难以启齿的困扰，其实很多女性都经历过！特别是生过宝宝的妈妈们，或者年龄稍长的姐妹。别担心，今天...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，就担心漏尿；或者生完宝宝后，总感觉下面松松的，没以前那么紧致了？😅 别担心，这不是你一个人的问题！很多女性都会遇到类似的困扰。今天云哥...

你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，跑步时总担心出状况，或者生完宝宝后感觉盆底肌使不上劲？其实很多朋友都在默默面对这些困扰，只是不好意思说出口。别担心，今天云哥就为大家带来了...

你是不是也有过这样的经历？明明每天都在坚持做凯格尔运动，却感觉效果不明显，甚至有时候做完反而觉得更不舒服了？其实，很多朋友都忽略了凯格尔运动的正确姿势与关键注意事项。今天云哥就为大...