： 你是不是也刷到过那种“七天盆底肌紧致”的视频，心里一热就跟着练，结果练到第三天，打喷嚏漏尿没好转，小腹还坠得难受？还有的朋友想要速成，动作学得半吊子，发力用错地方，越练越心慌。...

： 你是不是也刷到过盆底肌训练的视频，心里咯噔一下——哎，我这刚生完孩子，能做吗？或者你是天天坐办公室，一坐就是七八个小时，盆底总觉得不得劲；再或者是上了年纪，偶尔打个喷嚏都担心漏...

： 你是不是刚生完宝宝，或者天天坐办公室一坐就是大半天，忽然发现打喷嚏、咳嗽的时候有点漏尿，小腹还老是坠得慌？刷到盆底肌训练的视频，看着挺简单，自己一试却满头问号——这肌肉到底在哪...

：你是不是刚想练盆底肌，就心里犯嘀咕——这玩意儿到底在哪儿啊？我一收，肚子也跟着使劲，是不是练岔了？还有啊，我在家练怕吵到娃，在办公室练又怕同事看过来，找不到适合场景，越想越不敢动...

： 你是不是刚做完产后42天复查，医生随口提了一句“可以做盆底肌训练了”，你就一脸懵——这玩意儿到底怎么练？在家能做吗？动作会不会太难？而且，但有些朋友想要马上恢复紧致，就急着跟视频...

哎，你是不是也经常刷到盆底肌训练很重要，但一到自己做就懵了？每天到底练几次才算对，练少了没效果，练多了怕伤着，这可真是个让人头大的问题。今天咱们就唠点实在的，把这事儿掰扯清楚。盆底...

你生完孩子以后，有没有那么一瞬间，打个喷嚏、或者抱起宝宝，就感觉下面一热？😫 别不好意思，我身边十个妈妈，有七八个都悄悄跟我提过这个事儿。新手妈妈们，怎么快速恢复状态，解决这种尴尬...

你是不是也听过盆底肌训练很重要，但每次自己练的时候，脑子里就冒出一堆问号？每天练几次？一次练多久？练了真的有用吗？特别是，那种尴尬的漏尿问题，到底能不能通过训练真的改善？今天咱们不...

你有没有算过，一天在工位上，屁股和椅子黏在一起多久了？8小时？10小时？😵‍💫 我是云哥，以前也是个996选手，直到后来腰也疼、小腹也坠，打个喷嚏都得提前夹紧腿……我才反应过来，出问题的...

刚生完宝宝的你，是不是一边沉浸在当妈妈的喜悦里，一边又被身体的各种变化悄悄困扰着？打个喷嚏、抱孩子起身、甚至大笑一下…那种尴尬的失控感，只有经历过的妈妈才懂。后台每天都有新手妈妈问...