盆底肌在哪？90%人练错了！附女性盆底肌训练图解，3步精准发力告别漏尿
朋友们，说实话，你们有没有遇到过这种尴尬情况：打个喷嚏就漏尿，跳个绳也得小心翼翼？😅 明明听说凯格尔运动很管用，可自己练了半天，不仅没效果，反而肚子酸、屁股疼？别急着怀疑自己，因为...
女性盆底肌训练图解：一张图搞定凯格尔运动
你是不是也有这样的经历？😅 生完宝宝后，连打个喷嚏、笑大声点都要提心吊胆；或者明明听说过无数次“凯格尔运动”，可就是找不到那种所谓的“收缩上提”的感觉，练着练着反而肚子酸、大腿紧…...
产后盆底肌修复示意图详解
很多新妈妈都有过这种尴尬：打个喷嚏、或者笑得大声点，就感觉有点漏尿，这种情况真的让人挺沮丧的。其实这很大程度上跟产后盆底肌的松弛有关系。今天云哥就为大家带来了这份示意图详解，咱们不...
盆底肌到底在哪？90%的人位置都找错了！（附正确位置图与自测法），3步精准激活，告别漏尿尴尬
说实话，每次听到有人说“我天天练凯格尔，怎么就没用呢”，我大概就知道问题出在哪儿了。盆底肌啊，这个被说了无数遍的词，可能90%的人都找错了它的位置，用错了力气。你想想，要是连靶心在哪...
凯格尔训练法图解步骤大全
嘿，朋友们，你们有没有过这样的尴尬时刻？打个喷嚏、或者大笑几声，就感觉有点……不对劲？😳 特别是很多宝妈，生完宝宝后，这个问题可能更明显了。又或者，感觉自己的“核心”总是松松的，使...
产后必看！凯格尔运动正误对比图解，跟练一周告别瞎练做错
生完宝宝后，你是不是也急着想恢复身材？听人说凯格尔运动对盆底好，能改善漏尿、让下面变紧致，于是就跟着练起来了。可练了几天几周，怎么感觉腰更酸了，肚子反而更胀，说好的效果一点没看见？...
产后妈妈在家做的缩阴运动跟练视频教程
生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，和老公亲密时找不到以前的感觉，甚至总觉得自己“下面”松垮垮的？🤯 别担心，这几乎是每个妈妈都会遇到的困扰！今天云哥就为大家带来一...
产后妈妈凯格尔运动真人跟练视频：躺着坐着都能练的正确姿势示范
哎，生完宝宝后，你是不是也有这种烦恼？打个喷嚏都得夹紧腿，抱娃久了小腹就往下坠，连笑都不敢太大声……😅 别急，这些尴尬事儿，很多妈妈都经历过！今天咱们就抛开那些复杂术语，像闺蜜聊天...
产后盆底肌训练跟练图解：30天正误动作对比，告别瞎练做错伤身
你是不是也这样：生完宝宝，下决心要好好做盆底肌训练，可跟着视频练了几天，怎么感觉腰越来越酸，肚子反而更紧了？😓 心里直打鼓：是不是我练错了？可又没人能告诉你到底错在哪。 说实话，云哥...
盆底肌修复训练图片大全：一整套从基础到强化的跟练图解指南
有没有过这种时候：刷到一篇讲盆底肌修复的文章，密密麻麻全是字，看两行就头大，心里想着“到底该怎么动啊？”然后默默关掉，继续自己的迷茫。🤯 或者跟着一些视频练，可总是感觉不对劲，腰反...
